Складчина Каталог
Мои курсы

Поза дерева: активация врат жизни

37 участников
ВО Автор Владимир Осипов

О чём курс

О чём материал

Практика «Поза Дерева» (Чжань Чжуан) в даосской традиции Нэй Гун помогает выстроить внутреннюю структуру тела и наладить работу с дыханием, вниманием и позвоночником без физического перенапряжения и дискомфорта.

Для кого

Материал рассчитан на разный уровень подготовки:

  • на начинающих практиков, желающих освоить позу с нуля без ошибок;
  • на тех, кто уже знаком с практикой, но хочет углубить понимание внутренней структуры тела и тонких настроек.

Что внутри

В основе материала лежит пошаговый алгоритм отстройки тела. Разбираются активация точки Мин Мэнь, поиск баланса поясницы, настройка дыхания через «две створки» и соединение центра Даньтянь с Мин Мэнь в единую сферу. Особое внимание уделяется микродвижениям внутри статики и принципу истинного даосского расслабления (фансун), при котором сохраняется упругая внутренняя структура.

Материалы материала включают контекст традиции и истории о мастерах гор Уданшань, правила входа, удержания позы и безопасного выхода с массажем живота, а также две полные практики: в традиционной образной подаче и в виде пошаговых современных инструкций.

Что даёт практика

Регулярные занятия помогают избавиться от зажимов в пояснице, активизировать область почек, выстроить ощущение устойчивой опоры в ногах и снизить реакцию на стресс. По словам автора, постепенное освоение практики возвращает легкость в теле и позволяет сохранять внутреннюю собранность и тишину в повседневной жизни.

Программа обучения

  • Поза Дерева (Чжань Чжуан) в традиции Нэй Гун: как выстроить тело так, чтобы оно “держало” энергию безопасно, без ломоты и перенапряжения.
  • Короткое и понятное напоминание базы про «Три Врата» (копчик — Мин Мэнь — затылок), чтобы было ясно и тем, кто новичок.
  • Пошаговая активация Мин Мэнь: снятие зажима в пояснице и поиск «нейтрального» положения таза (то самое “золотое сечение” поясницы).
  • Техника дыхания через «две створки»: как “дышать спиной” и включать область почек (огонь Врат Жизни).
  • Соединение Даньтяня и Мин Мэнь в единую сферу (“ткацкий станок”): ощущение упругого «кокона» и внутренней опоры.
  • Микродвижения внутри статики: что происходит на вдохе/выдохе, в стопах/ногах/спине/руках — чтобы вы не терпели, а управляли процессом.
  • Где находятся точки Юн Цюань («бьющий источник») и почему перенос веса на них превращает гравитацию из врага в главного союзника.
  • Почему позвоночник — это не костяной столб, а нить с жемчужинами.
  • Освоение вытяжения, которое расправляет позвонки без усилия мышц.
  • Как «золотой шар у копчика» убирает прогиб в пояснице и опустошает пах, открывая путь для свободного движения энергии.
  • Как дышать так, чтобы воздух не застревал в груди, а «проваливался» в нижний даньтянь — ваш личный солнечный центр, расположенный на три пальца ниже пупка.
  • Понимание разницы между обмяканием и истинным даосским расслаблением (фансун).
  • Живое погружение в контекст — истории о 100-летних мастерах, живущих в пещерах гор Уданшань.
  • Две полные практики: одна — в образном языке древних даосов, вторая — в четких, утилитарных инструкциях для современного человека.
  • Готовый алгоритм входа, удержания состояния и безопасного выхода из практики (включая массаж живота по ходу кишечника — 36 или 9 раз в каждую сторону).
  • Видеозапись мастер-класса.
  • Домашнее задание.
  • PDF- материалы по мастер-классу (сложное простыми словами).
  • Урок в записи - продолжение практики с мастер-класса.
Складчина создана 4 мая 2026 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Дыхательные практикиРабота с позвоночникомРабота с вниманием
Проблемы
Напряжение в телеСтресс и напряжениеДискомфорт в теле

Другие материалы автора 12

ВО Владимир Осипов Все материалы
О Онлайн ретрит Сила Тайцзи 3 588 ₽ 14 900 ₽ −76%Раскрытие Трех Врат: Сань Гуань Раскрытие Трех Врат: Сань Гуань 676 ₽ 2 990 ₽ −77%Свм-журнал. Выпуск № 6. Декабрь 2024 Свм-журнал. Выпуск № 6. Декабрь 2024 274 ₽ 500 ₽ −45%Молодость и красота. ВИП курс , только для женщин Молодость и красота. ВИП курс , только для женщин 1 108 ₽ 29 900 ₽ −96%Б Базовый курс 4 168 ₽ 4 880 ₽ −97%Цигун для позвоночника Цигун для позвоночника 98 ₽ 9 300 ₽ −99%Т Тотальное очищение организма (детокс) 96 ₽ 4 900 ₽ −98%Пуленепробиваемый иммунитет Пуленепробиваемый иммунитет 102 ₽ 8 900 ₽ −99%Стихия Вода. Исцеляющие силы Вселенной Стихия Вода. Исцеляющие силы Вселенной 396 ₽ 7 900 ₽ −95%С Секреты Восточной Медицины. Первый курс 84 ₽ 5 000 ₽ −98%Восточные техники для стройности тела Восточные техники для стройности тела 324 ₽ 12 000 ₽ −97%Свм-журнал. Выпуск № 2. Август 2024 Свм-журнал. Выпуск № 2. Август 2024 400 ₽ 500 ₽ −20%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

220 ₽ 2 990 ₽