Методичка здорового похудения — Повтор

Максим Кузнецов собрал практическое руководство по здоровому снижению веса без жестких диет, стресса и подсчета калорий. В основу материала легла методология материала «Обезжириватель», на которой, по словам автора, похудело более 3500 человек.

Кому подойдёт руководство

Материал ориентирован на тех, кто:

• сталкивается с откатами и набором веса после очередных диет;
• соблюдает сбалансированное питание, но упирается в весовое плато;
• опасается жестких ограничений и чрезмерных физических нагрузок из-за риска срыва;
• хочет наладить пищевые привычки для всей семьи и готовить без вреда для фигуры;
• стремится выстроить режим питания, разобраться с перекусами и выбором продуктов в магазине;
• не готов отказываться от любимых блюд, сладостей или мучного и хочет научиться гармонично вписывать их в рацион.

Что внутри

Материал оформлен в формате PDF объемом свыше 115 страниц. Руководство включает пошаговый гайд по питанию, анализ факторов набора веса и разбор психологических аспектов пищевого поведения.

В пособие также включены готовое недельное меню с подробным списком покупок, практические рекомендации по ведению дневника питания и советы по подбору физической активности. Дополнительно автор приводит пошаговый план выхода из плато и список альтернативных замен для популярных калорийных продуктов.

Что даёт методичка

По словам автора, изучение материалов позволит:

• составить сбалансированный рацион без строгих пищевых запретов;
• перестать заедать эмоциональное напряжение и стресс;
• определить и устранить персональные ошибки, мешавшие снижению веса;
• внедрить доступную физическую активность даже при дефиците сил и свободного времени;
• использовать готовую подборку из 30 замен привычной еды, экономящую сотни калорий в день;
• запустить процесс снижения веса по четкому пятишаговому алгоритму при остановке прогресса.

Об авторе

Максим Кузнецов — специалист по снижению веса, автор обучающей программы «Обезжириватель». Имеет 14 лет медицинского стажа, в том числе более трех лет работы консультантом в реанимации и шесть лет практики в больнице скорой помощи. На протяжении 7 лет ведет практику по снижению веса, опираясь на методы доказательной медицины.