Инструктор по стретчингу

Name: Инструктор по стретчингу
Price: 160 RUB
Availability: InStock

25 участников

ЛЛ Автор Лилия Линник Школа linnik-fitness

О чём курс

Вам нужен рекламный ролик, YouTube-видео или контент для соцсетей — и всё это без съёмки и монтажной команды. Именно это собирают внутри, используя AI-функции CapCut.

Курс превращает любителя растяжки в квалифицированного инструктора, разбирающегося в анатомии, биомеханике и физиологии стретч-рефлексов. Вы освоите принципы безопасного воздействия на мышцы, узнаете, как внедрять растяжку в тренировочный процесс без риска травм, и получите готовые методики для проведения персональных и групповых занятий. В основе обучения лежат конкретные техники работы с основными мышечными группами: от мышц шеи и позвоночника до глубокой проработки ног для освоения шпагатов. В финале вы получите чек-лист с 45 упражнениями, что позволит сразу начать практическую деятельность в качестве тренера.

Программа обучения

Урок 1. Теория стретчинга
- Виды гибкости
- Стретч-рефлекс
- Гольджи-рефлекс
- Реципрокное торможение
- Пассивный статический стретчинг
- Пассивный активный стретчинг
- Антагонистический стретч
- Как эффективно и безопасно растянуть мышцу
- Сколько времени нужно растягивать мышцу
- Количество подходов в растяжке
- Время отдыха между подходами
- Можно ли тянуться во время силовой тренировки?
- Факторы, влияющие на гибкость
Урок 2. Анатомия стретчинга
- Функции мышц, место начала и крепления
- Техника упражнений для растяжки мышц ног: передняя поверхность бедра, задняя поверхность бедра, ягодичные, внутренняя поверхность бедра, сгибатели бедра, задняя поверхность голени
- Упражнения, подготавливающие к шпагату
- Запрещенные и опасные упражнения в растяжке
Урок 3. Пассивный стретчинг на мыщцы туловища
- Групповая тренировка по стретчингу
- Эффективные упражнения для растяжки: разгибатели позвоночника, трапециевидные мышцы, широчайшие мышцы, косые мышцы живота, боковая линия туловища, большие грудные мышцы, мышцы шеи, дельтовидные, мышцы рук
Урок 4. Групповая тренировка по стретчингу
- 45-минутная тренировка: как правильно проводить разминку, порядок упражнений в групповой тренировке, объяснение техники упражнений, как проводить заминку
Урок 5. Персональная тренировка по стретчингу
- Демонстрация индивидуальной тренировки: объяснение упражнений, коррекция ошибок, получение обратной связи, порядок упражнений в основной части
Урок 6. Правила проведения тренировок
- Работа с группой: как улучшить технику при большом количестве людей, что говорить на тренировке
- Персональная работа: получение обратной связи, коррекция техники клиента
Дополнительно: чек-лист "ТОП-45 упражнений для стретчинга" с иллюстрациями и описанием

Складчина создана 4 апреля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 6

ЛЛ Лилия Линник Все материалы

Как настроить рекламу в Instagram 140 ₽ О Онлайн курс инструктор по силовому тренингу 571 ₽ 990 ₽ −42%

Все о теле и движении 2.0 278 ₽ 1 290 ₽ −78%И Инструктор по детскому фитнесу 1 702 ₽ 3 900 ₽ −56%

Инструктор тренажерного зала 618 ₽ 4 290 ₽ −86%

Продающий инстаграм фитнес-тренера 343 ₽ 990 ₽ −65%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 160 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».