Индивидуальное ПП-меню №2 (зимне-весеннее)

За 4 недели можно избавиться до 7 кг лишнего веса, не тратя часы на подсчет калорий и поиск экзотических ингредиентов. Этот план питания предлагает готовый рацион на каждый день с уже рассчитанным КБЖУ (1400–1600 ккал), что позволяет комфортно снижать или поддерживать вес без жестких ограничений.

В основе лежат простые и доступные продукты из обычного супермаркета: крупы, сезонные овощи, мясо, рыба и молочные продукты. Рецепты адаптированы для быстрой готовки, поэтому многие блюда можно делать сразу на два дня. Весь материал представлен в формате PDF, который удобно использовать прямо со смартфона, дополнен списком покупок на каждую неделю и инструкцией по замене продуктов.