Предзаказ 87 ₽ 1 000 ₽ −91%
Гид по продольному и поперечному шпагату
О чём курс
Для того чтобы сесть на продольный или поперечный шпагат, нужно понимать механику растяжки, а не просто пытаться продавить мышцы через боль. Внутри собраны упражнения с вариациями сложности, которые позволяют безопасно прогрессировать как новичкам, так и опытным атлетам или тренерам. Автор разбирает структуру занятия, опасные ошибки и «золотые правила», которые помогают избежать травм и быстрее достичь результата в гибкости.
Программа обучения
- Часто задаваемые вопросы
- Теория
- Структура занятия
- Запрещённые действия
- Золотые правила растяжки
- Блок разминка
- Блок основная часть
- Блок шпагаты
Складчина создана 19 июля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Профессии
Другие материалы автора 2
РК Регина Кейян Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Предзаказ 
Предзаказ 40 ₽ 600 ₽ −93%
Продольная плоскость работы. Тренировка 1
Ольга Ужегова
Можно купить 200 ₽ 1 800 ₽ −89%
Экспресс курс по гибкости: спина и плечи
Елена Малова
Предзаказ 149 ₽ 3 999 ₽ −96%
Боевые искусства для ума и тела
Дэвид-Дориан Росс
Предзаказ 2 912 ₽ 16 990 ₽ −83%
High Heels
Кристина Кулакова
Можно купить 700 ₽ 7 000 ₽ −90%
Подвижность и гибкость. Программа тренировок
Карина Зубаленок
Можно купить 380 ₽ 5 280 ₽ −93%
Pilates intensiv
Лера Дубцова
Можно купить 400 ₽ 4 490 ₽ −91%
Twerk-Академия
ДжемиБ
Предзаказ 392 ₽ 1 200 ₽ −67%
Беговой марафон
Анастасия Миронова
Серия · 6 выпусков140 ₽ 1 900 ₽ −93%
Абонемент на занятия в студии Пилатес Plus Online
Пилатес Plus
Предзаказ 2 363 ₽ 29 900 ₽ −92%
Балет с нуля
Ольга ЕланскаяЗ
Предзаказ 158 ₽ 1 280 ₽ −88%
Зумба, растяжка и strong nation
mira.novak.zumba 80 ₽ 290 ₽