Складчина Каталог
Мои курсы

Энергия на действие. Большой курс

13 участников
ОЗ Автор Олег Зингилевский

О чём курс

О чём курс

Олег Зингилевский разбирает, как связаны запас сил, внимание, привычки, окружение и мотивация. Вы начнёте с оценки собственного состояния и отслеживания энергии, затем рассмотрите факторы, которые помогают действовать или мешают доводить дела до конца. Автор предлагает практические задания и анализ образа жизни.

Курс строится вокруг нескольких составляющих: физического и психологического состояния, личных целей, навыков распределения задач и условий повседневной жизни. В начале вы определите, где ощущаете нехватку сил, а в конце повторите аудит и составите план на следующие 90 дней.

Для кого

Материал адресован тем, кто просыпается уставшим, после работы и домашних дел не находит сил на другие занятия или хочет заняться своей идеей, но постоянно откладывает её. Автор также обращается к людям, которым сложно выйти за пределы привычного распорядка и выделить время на изменения в жизни.

Что внутри

Работа начинается с понятия энергии, стартовых тестирований и трекинга. Затем автор разбирает сон, активность, состояние здоровья, стресс и эмоциональную нагрузку как части повседневного ресурса. Отдельное внимание уделено мотивации, ценностям и тому, как подготовка влияет на выполнение сложных задач.

Вы рассмотрите способы распределять дела по неделе, определять посильный минимум на день и менять окружение так, чтобы нужные действия было проще выполнять. В заключительной части речь идёт об отвлечениях, трудностях с началом работы, привычках и препятствиях, возникающих при выполнении задач.

Практика и формат

В блоках предусмотрены задания и практики. В программе названы онлайн-воркшоп с Олегом Зингилевским для диагностики затруднений и заключительная мини-стратегическая сессия с планом на 90 дней. Второй воркшоп автор обозначает как предполагаемый.

Программа обучения

Блок 1. Основы

  • Что такое энергия и сколько ее у меня?
  • Введение в понятие Энергии по-физикловски.
  • Формула энергии.
  • Теория ограничений.
  • Стартовый аудит: набор тестирований.
  • Начало трекинга энергии.
  • Онлайн воркшоп с Олегом Зингилевским и диагностика просадок
  • Практика и Задания.

Блок 2. База

  • База как важнейший параметр энергии, способный как кратно ее увеличить, так и обнулить, если состояние оставляет желать лучшего.
  • Раскрываем базу через физическую составляющую (сон, активность, антропометрия, здоровье), эмоциональную и ментальную составляющую, стресс.
  • Практика и задания.

Блок 3. Мотив

  • Раскрываем тему мотивации и смыслов как двигателей энергии.
  • Возвращаемся к ценностной картине Шварца, проводим дополнительные тесты.
  • Продолжаем различные практики-задания.
  • Предположительно здесь происходит второй воркшоп.

Блок 4. Навык (Skill)

  • Говорим о важности развития всех составляющих энергии после того, как закрыты основные «дыры».
  • Умения и навыки high-performer'а: закрываем дела, эффективнее распределяем задачи по неделе, устанавливаем «минимально жизнеспособный день».
  • Практика и задания.

Блок 5. Дизайн

  • Дизайн собственной жизни и окружения для поддержания и генерации энергии.
  • Говорим о прикладной части энергии — на всё не хватит, расходуем на важное.
  • Снижаем эмоциональную нагрузку.
  • Снижаем «хотел успеть везде, не успел нигде».
  • Подход «уставший, но улыбаюсь в конце дня».
  • Практики и задания.

Блок 6. Сопротивление (Friction)

  • Говорим об отвлечениях, параличе начала (start paralysis), контурах безопасности (правилах и привычках).
  • Занимаемся снятием швов и продолжаем уменьшать эмоциональную нагрузку.
  • Практики и задания.
  • Финальный аудит по тестам.
  • Третий воркшоп — мини-стратсессия и план на следующие 90 дней.
Складчина создана 14 мая 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Стратегическое планированиеАудит
Проблемы
Усталость

Другие материалы автора 6

ОЗ Олег Зингилевский Все материалы
Клуб Физикл Клуб Физикл 3 137 ₽ 4 900 ₽ −36%Физикл Трансформация 30 поток + Системы Физикл Трансформация 30 поток + Системы 888 ₽ 34 900 ₽ −97%Physical Transformation Физикл Physical Transformation Физикл 250 ₽ 15 900 ₽ −98%Физикл 3.0. Программа изменения образа жизни Физикл 3.0. Программа изменения образа жизни 1 000 ₽ 43 900 ₽ −98%Физикл 2.0 Физикл 2.0 1 000 ₽ 27 900 ₽ −96%Как привести себя в форму, если постоянно занят Как привести себя в форму, если постоянно занят 80 ₽ 390 ₽ −79%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

0 ₽