Боди-балет: изящные тренировки для красивого тела

Name: Боди-балет: изящные тренировки для красивого тела
Price: 50 RUB
Availability: InStock

22 участника

О чём курс

Балетные техники в домашних условиях помогают выровнять осанку и проработать глубокие мышцы, формируя естественный рельеф тела без работы с тяжелыми весами. Вместо изнурительных нагрузок здесь используется комплекс упражнений из классического танца, который развивает гибкость, укрепляет спину, ягодицы и пресс, а также помогает снять мышечное напряжение и стресс через грациозные движения.

Программа обучения

Модуль 1. Основа для ровной осанки. Положения рук и ног.
- Урок 1. Постановка корпуса, позиции и положения рук и ног.
Модуль 2. Разминка на все тело. Растяжка перед началом тренировок.
- Урок 1. Практический урок с разминкой.
Модуль 3. Партерная разминка.
- Урок 1. Практический комплекс упражнений на полу для поддержки всех мышцы в тонусе при минимальном количестве времени на тренировки.
Модуль 4. Demi-plie и Grand-plie.
- Урок 1. Технический разбор Demi-plie & Grand-plie.
- Урок 2. Комбинация demi-plie и grand-plie под музыку.
Модуль 5. Battement tendu.
- Урок 1. Техника исполнения Battement tendu. Комбинация Battement tendu под музыку.
Модуль 6. Battement tendu jete.
- Урок 1. Техника исполнения Battement tendu jete и комбинация под музыку.
Модуль 7. Demi&Grand-plie, Battement tendu, Battement tendu jete комбинации под музыку.
- Урок 1. Практическая отработка под музыку трёх упражнений.
Модуль 8. Rond de jambe par terre.
- Урок 1. Техника исполнения Rond de jambe par terre.
- Урок 2. Rond de jambe par terre комбинация под музыку.
Модуль 9. Battement fondu.
- Урок 1. Sur le cou-de-pied.
- Урок 2. Техника исполнения Battement fondu.
- Урок 3. Battement fondu комбинация под музыку.
Модуль 10. Battement frappe.
- Урок 1. Техника исполнения Battement frappe для развития силы ног и красивого рельефа.
- Урок 2. Battement frappe комбинация под музыку.
Модуль 11. Passe retire.
- Урок 1. Passe retire комбинация под музыку.
Модуль 12. Rond, fondu, frappe, Passe retire.
- Урок 1. Отработка 4-х комбинаций под музыку - Rond, fondu, frappe, Passe retire.
Модуль 13. Rond de jambe en l`air.
- Урок 1. Rond de jambe en l`air комбинация под музыку. Развиваем коленный сустав.
Модуль 14. Adagio.
- Урок 1. Battement releve lent - поднятие ноги на 90° и выше.
- Урок 2. Battement developpe - техника исполнения.
- Урок 3. Battement soutenu - техника исполнения.
- Урок 4. Ошибки при поднятии ног на 90° и выше.
- Урок 5. Комплекс Adagio под музыку.
Модуль 15. Grand battement jete.
- Урок 1. Grand battement jete - Техника исполнения.
- Урок 2. Grand battement jete - комбинация под музыку.
Модуль 16. 3 комбинации - Rond de jambe en l`air, Adagio, G

Складчина создана 29 августа 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

ЕМ Елена Минюкова Все материалы

Strip-dance: научись двигаться красиво 300 ₽ S Strip-dance: уроки сексуального танца 200 ₽ 1 050 ₽ −81%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 50 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».