Биохакинг сердца и сосудов

О чём курс

Программа разбирает комплексный подход к поддержке сердца и сосудов: от интерпретации диагностических тестов до коррекции ежедневного рациона и подбора физических нагрузок. В материалах курса Юлия Этлис и Роман Романенко рассматривают устройство кровеносной системы, факторы старения сосудистого русла и механизмы развития сосудистых нарушений.

Основное внимание уделено профилактическим мерам и биохакингу. В уроках объясняется, как читать лабораторные показатели, оценивать функциональное состояние организма с помощью инструментальных обследований и использовать данные носимых гаджетов вроде фитнес-трекеров или смарт-часов.

Для кого

Автор адресует материал тем, кто:

• обратил внимание на повышенные показатели холестерина в бланках анализов;
• наблюдает перепады значений на домашнем тонометре;
• перешагнул возрастную отметку в 45 лет либо находится в периоде менопаузы;
• помнит о случаях инфарктов и инсультов в семейной истории;
• замечает у себя одышку при подъёме по лестнице, отёки к вечеру, шум в ушах либо зябкость стоп и кистей;
• хочет помочь близким разобраться в правилах профилактики сосудистых нарушений.

Что внутри

Материал выстроен последовательно: от базовых механизмов физиологии к практическим инструментам.

В теоретической части автор объясняет принципы функционирования сосудистой сети — от крупных артерий до капилляров. Разбираются диагностические технологии: электрокардиография, биоимпедансометрия и лабораторные маркеры воспаления.

Тема питания сосредоточена на снижении системного воспаления и поддержке сосудистой стенки при повышенном холестерине. В уроках даются стратегии составления рациона, а также правила подбора нутрицевтиков и ангиопротекторов.

Практический блок включает дыхательные упражнения, контрастные водные процедуры и безопасную двигательную активность. В качестве дополнительных материалов курс содержит 12 уроков Юлии Этлис по основам питания и цикл из 21 занятия по двигательной системе RSR Баланс от тренера Романа Романенко.

Ожидаемые результаты

По утверждению автора, после освоения программы вы:

• начнёте ориентироваться в анализах и исследованиях сердечно-сосудистой системы;
• поймёте причины повышения холестерина и составите схему питания для его стабилизации;
• определите факторы, которые провоцируют скачки артериального давления;
• освоите дыхательные и закаливающие техники, а также комплекс укрепляющих упражнений;
• сможете обсуждать назначенную врачом терапию с пониманием сути медицинских рекомендаций.