Barre — Повтор

Name: Barre
Price: 40 RUB
Availability: InStock

3 участника

О чём курс

Избавьтесь от скованности движений и сформируйте грациозную осанку с помощью системы упражнений на основе балетной хореографии. Программа объединяет элементы силовых тренировок и растяжки, направленные на проработку глубоких мышц кора, развитие координации и повышение гибкости тела. Занятия подходят для выполнения в домашних условиях, позволяя эффективно укрепить мышечный каркас и улучшить общую пластичность без необходимости использования тренажерного зала.

Программа обучения

1 неделя
- Урок 1. Знакомство с системой Барре. Основные позиции
- Урок 2. Основные элементы Барре. Режим выполнения
- Урок 3. Кардио-разминка
- Урок 4. Укрепление мышц рук
- Урок 5. Укрепление мышц ног
- Урок 6. Гибкость и пластичность. Растяжка
- Урок 7. Укрепление мышц спины. Осанка
2 неделя
- Урок 8. Равновесие и координация
- Урок 9. Укрепление мышц рук. Кардио
- Урок 10. Укрепление мышц ног с опорой
- Урок 11. Укрепление мышц пресса и кора
- Урок 12. Гибкость и пластичность. Растяжка сидя и лежа
- Урок 13. Кардио-разминка
- Урок 14. Укрепление мышц рук и спины
3 неделя
- Урок 15. Укрепление мышц ягодиц и пресса
- Урок 16. Растяжка на все тело
- Урок 17. Барре-тренировка на всё тело
- Урок 18. Укрепление мышц рук и кора
- Урок 19. Укрепление мышц ног. Кардио
- Урок 20. Подвижность позвоночника. Растяжка

Складчина создана 10 марта 2026 г. · описание обновлено 20 апреля 2026 г.

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор Вы здесьФевраль 2026 40 ₽

Другие материалы автора 1

ПП Полина Пискун Все материалы

МФР восстановление 40 ₽ 41 ₽ −2%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».