Антистресс-экспресс: 5 лучших способов

Ситуация, когда нужно быстро успокоиться, а вокруг люди — проблема, решаемая за 40 минут с помощью коротких дыхательных упражнений. В основе лежит работа с дыханием, звуком, телом и образами, которые позволяют сбросить эмоциональное напряжение, не привлекая внимания окружающих.

Внутри курса разбираются пять методов моментальной самопомощи:

• Техники работы со «спрессованными» эмоциями и невысказанными словами.
• Использование голоса и звука для снятия внутреннего напряжения.
• Незаметные физические упражнения, которые можно выполнять в офисе или общественном месте.
• Эмоциональная разгрузка через работу с рисунком.
• Экспресс-дыхание для нейтрализации текущего стресса.

Курс подойдет тем, кто ищет прикладные инструменты для контроля своего состояния в моменте. В результате вы освоите набор техник, позволяющих самостоятельно регулировать уровень тревоги и возвращать себе состояние внутренней устойчивости.