Антикризисные методы саморегуляции. Искусство управления собой

Занятие 1. Введение в науку управления собой. Телесная саморегуляция. Синтез с телом.

1. Что такое управление собой. Теория и практика управления своими состояниями. Методы управления собой (релаксация, активизация, концентрация, визуализация, аффирмация, осознанность, вхождение в состояние Потока, подключение к высшему Я.)
2. Методы управления телом. Практика релаксации.
3. Изучение рисунка собственных мышечных зажимов.
4. Вызывание чувства тепла и легкости в теле.
5. Расслабление мышц. Растворение тела.
6. Использование различных методов саморегуляции (микросокращение мышц тела, перемещение потоков ощущения, мысленное повторение формул самовнушения и др.)
7. Тренировка умения расслаблять тело в сложных ситуациях. Что мы получим от урока? -четкое представление о том, что значит управление собой. -умение понимать и видеть свои мышечные зажимы. -навыки расслабления собственного тела. Занятие 2. Повышение энергетического потенциала. Единство с энергетическими ресурсами.
8. Понятие об энергетической структуре человека.
9. Изучение состояния собственной энергетики.
10. Выявление собственных энергетических потерь.
11. Практика «залатывания» пробоев в энергетической структуре.
12. Методы повышения личной энергетики с помощью дыхательных практик, позитивных образов.
13. Подключение к скрытым источникам организма, психики и духа.
14. Тренировка умения быстро набирать энергию в экстремальных ситуациях. Что мы получим от урока? -практическую теорию управления собственной энергетикой. -методы распознавания причин своих энергетических потерь и слабостей. -умение повышать свою энергетику и подключаться к скрытым энергетическим структурам. Занятие 3. Управление эмоциями. Единство с радостью и переживанием счастья.
15. Понятие о законах функционирования человеческих эмоций.
16. Изучение мира собственных эмоций и желаний.
17. Выявление причин собственных негативных эмоций и главных фоновых эмоциональных состояний.
18. Практика нейтрализации собственных негативных эмоций.
19. Техника работы с разрушительными желаниями. 6.Методы вызывания и удерживания в себе положительных эмоций (радости, жизнелюбия, оптимизма, вдохновения.) 7.Обретение эмоционального равновесия. Что мы получим от урока? -практическую теорию управления своими эмоциями. -умение избавляться от негативных эмоций (агрессия, страх, уныние, неуверенность.) -умение вызывать и удерживать эмоции радости и позитива и достигать состояния равновесия. Занятие 4. Управление мыслями и умом. Синтез с позитивными мыслями.
20. Общее понятие о принципах работы мыслительной машины человека.
21. Изучение ментальных процессов посредством самонаблюдения.
22. Нахождение взаимосвязи между мыслями, эмоциями и телом.
23. Методы остановки ума и мыслительного потока.
24. Тренировка креативности и умения решать сложные задачи.
25. Тренировка интуиции и пробуждение мудрости как высшего способа мышления.
26. Практика «умного лазера». Что мы получим от урока? -практическую теорию управления мыслительной сферой. -умение управлять хаотическим умом и растворять негативные мысли. -умение решать более сложные мыслительные задачи, нежели раньше. Занятие 5. Тренировка воли и сознательно-волевого интеллекта. Синтез с волей.
27. Общее понятие о волевых процессах. Воля жесткая и мягкая. Сознательная воля.
28. Изучение особенностей собственной воли и отношения к препятствиям.
29. Воля, мотивация и положительные эмоции.
30. Практики усилий и сверхусилий, методы победы над ленью.
31. Методы воспитания осознанности. Самонаблюдение и самовспоминание.
32. Воля и терпение. Воспитание «длинной» воли или терпения.
33. Объединение личной воли и духовной воли высшего Я. Что мы получим от урока? -практическая теория воли волевых усилий -методы победы над ленью и психологическим сном -укрепление способности совершать волевые усилия и добиваться положительных результатов в разных сферах жизни Занятие 6. Духовно-психологические практики и управление собой. Единство с высшим Я.
34. Общее понятие о духовных процессах в жизни человека и работе сознания
35. Личное Я и Высшее Я. Наука самопознания.
36. Практика молитвы.
37. Медитативная концентрация.
38. Осознание собственной Миссии. Вхождение в состояние Потока.
39. Трансовые психотехники. Методы вхождения в состояние безмолвия.
40. Наука просветления. Состояние просветлённости: как его приблизить. Что мы получим от урока? -практическая теория духовно-психологических методов управления собой. -методы духовной концентрации, медитации, молитвы, достижение духовного равновесия. -трансовые психотехники, методы обретения безмолвия.