Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге: 3760 курсов
Доступно сейчас: 2728
На стадии сбора: 1030
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

Проверьте, нужна ли регулярная практика

Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.
Отделите практику от философии

Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.
Учтите формат — аудио или текст

Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

В

Можно купить

80 ₽ 525 ₽ −85%

Оплатили 42

Внимательное присутствие. Осознанность в повседневной жизни

Элио Гуариско

Happiness Online. Игра, которая за 6 недель научит тебя быть счастливее

Можно купить

399 ₽ 14 500 ₽ −97%

Оплатили 15

Happiness Online. Игра, которая за 6 недель научит тебя быть счастливее

Алла Клименко

П

Можно купить

132 ₽ 1 900 ₽ −93%

Оплатили 35

Подзаряди свои батарейки: как настроить мышление и тело

Жизнь в реальности

Можно купить

80 ₽ 1 200 ₽ −93%

Оплатили 71

Жизнь в реальности

Ольга Веремеева

А

Можно купить

224 ₽

Оплатили 30

Азбука саморегуляции для детей, их родителей и педагогов

Хасай Алиев

Большая книга Кармы. Путь к свободе. Добро и Зло. Взгляд в себя

Можно купить

82 ₽ 329 ₽ −75%

Оплатили 27

Большая книга Кармы. Путь к свободе. Добро и Зло. Взгляд в себя

Владимир Жикаренцев

К

Можно купить

148 ₽ 3 013 ₽ −95%

Оплатили 56

Код молодости

Максим Кислицин

С

Можно купить

210 ₽ 1 000 ₽ −79%

Оплатили 16

Стрессоустойчивость и как ее повысить

Андрей Беловешкин

Скачок Сознания

Можно купить

156 ₽ 5 000 ₽ −97%

Оплатили 83

Скачок Сознания

Т

Можно купить

110 ₽ 2 500 ₽ −96%

Оплатили 68

Тайна третьей планеты

Татьяна Джало

Осознанность: Фаза 2

Можно купить

80 ₽ 4 500 ₽ −98%

Оплатили 196

Осознанность: Фаза 2

Между нами, девочками. Секретная книга о самом важном

Можно купить

140 ₽ 349 ₽ −60%

Оплатили 6

Между нами, девочками. Секретная книга о самом важном

Ольга Александрова

Колода Даат – новое звучание

Можно купить

100 ₽ 2 660 ₽ −96%

Оплатили 81

Колода Даат – новое звучание

Иссэт Котельникова

1

Можно купить

408 ₽ 1 500 ₽ −73%

Оплатили 8

15 способов остановки внутреннего диалога

Антон Стенин

Особенности нового этапа

Можно купить

118 ₽ 800 ₽ −85%

Оплатили 27

Особенности нового этапа

Сергей Лазарев

Э

Можно купить

148 ₽ 2 000 ₽ −93%

Оплатили 40

Энергия

Михаил Рысак

У

Можно купить

202 ₽ 1 200 ₽ −83%

Оплатили 19

Убираем идеализацию разумности поведения людей. Аудионастрой для мужчин и женщин

Александр Свияш

К

Можно купить

236 ₽ 1 200 ₽ −80%

Оплатили 16

Как приручить страх

Ольга Соломатина

Йога в тебе

Можно купить

600 ₽ 5 500 ₽ −89%

Оплатили 15

Йога в тебе

Елена Малова

Н

Можно купить

244 ₽ 1 750 ₽ −86%

Оплатили 16

Нейрографика: через линии к изменениям

Елена Корниенко

Как помочь себе заякориться в Высших измерениях

Можно купить

344 ₽ 9 800 ₽ −96%

Оплатили 64

Как помочь себе заякориться в Высших измерениях

Алена Старовойтова

Всё гениальное просто, или Стратегии правильных решений

Можно купить

316 ₽ 4 000 ₽ −92%

Оплатили 31

Всё гениальное просто, или Стратегии правильных решений

Ирина Белозёрская

Игротека Март

Можно купить

222 ₽ 699 ₽ −68%

Оплатили 12

Игротека Март

Марина Суздалева

Как снять усталость и восстановиться всего за 5 минут

Можно купить

120 ₽ 4 000 ₽ −97%

Оплатили 92

Как снять усталость и восстановиться всего за 5 минут

Ирина Белозёрская

« 1...96 97 98...114 »

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.