Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге: 3760 курсов
Доступно сейчас: 2728
На стадии сбора: 1030
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

Проверьте, нужна ли регулярная практика

Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.
Отделите практику от философии

Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.
Учтите формат — аудио или текст

Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Япрактикую: Сила баланса и устойчивости (Синг Шен Джуанг)

Можно купить

2 470 ₽ 12 500 ₽ −80%

Оплатили 10

Япрактикую: Сила баланса и устойчивости (Синг Шен Джуанг)

Анна Владимирова

Зарядка для мозга. Простые упражнения для улучшения памяти, внимания и мышления в любом возрасте

Можно купить

80 ₽ 995 ₽ −92%

Оплатили 139

Зарядка для мозга. Простые упражнения для улучшения памяти, внимания и мышления в любом возрасте

Неоглори

М

Можно купить

80 ₽ 990 ₽ −92%

Оплатили 60

Мастерская осознанной жизни. 9-й месяц: Как жить по отклику

Анна Ященко

Игра Ударения

Можно купить

80 ₽ 349 ₽ −77%

Оплатили 22

Игра Ударения

Василя Синицына

О

Можно купить

146 ₽ 3 000 ₽ −95%

Оплатили 57

Опоры нового времени. (5) Закон баланса: помощь

Елена Веселаго

Танцевально-психологический марафон "7 чакр"

Можно купить

330 ₽ 1 490 ₽ −78%

Оплатили 13

Танцевально-психологический марафон "7 чакр"

Анна Триш

Практики ресурсных состояний

Можно купить

184 ₽ 3 500 ₽ −95%

Оплатили 50

Практики ресурсных состояний

Юлия Тертышная

Как быть счастливым в трудные времена: советы философов

Можно купить

300 ₽ 500 ₽ −40%

Оплатили 2

Как быть счастливым в трудные времена: советы философов

Анастасия Беляева

Медитация: Алхимик

Можно купить

412 ₽ 2 950 ₽ −86%

Оплатили 18

Медитация: Алхимик

Джо Диспенза

Теория симуляции

Можно купить

1 434 ₽ 3 500 ₽ −59%

Оплатили 6

Теория симуляции

Юлия Полушина

Жизненная энергия

Можно купить

1 696 ₽ 5 000 ₽ −66%

Оплатили 7

Жизненная энергия

Юлия Полушина

Творческое путешествие к себе: правополушарное рисование и арт-терапия

Можно купить

94 ₽ 999 ₽ −91%

Оплатили 41

Творческое путешествие к себе: правополушарное рисование и арт-терапия

Светлана Косянова, Александра Черкасова

Эмоциональная смелость

Можно купить

278 ₽ 8 750 ₽ −97%

Оплатили 73

Эмоциональная смелость

МИФ.Курсы

Антистресс Марафон

Можно купить

80 ₽ 1 490 ₽ −95%

Оплатили 74

Антистресс Марафон

Виктория Боровская

М

Можно купить

210 ₽ 1 090 ₽ −81%

Оплатили 17

Мамины эмоции: как перестать орать, истерить, паниковать и тревожиться

Надежда Махмутова

К

Можно купить

190 ₽ 1 500 ₽ −87%

Оплатили 24

Как перестать бояться завтрашнего дня

Михаил Лабковский

Квантовый УФ

Можно купить

282 ₽ 2 724 ₽ −90%

Оплатили 25

Квантовый УФ

Эрик Томпсон

М

Можно купить

80 ₽ 990 ₽ −92%

Оплатили 61

Мастерская осознанной жизни. 8-й месяц: Опора на себя

Анна Ященко

Р

Можно купить

914 ₽ 5 000 ₽ −82%

Оплатили 13

Работа с тенью. Опыт прошлого

Ана Атман

Прядение на веретене

Можно купить

80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Оплатили 61

Прядение на веретене

Интенсивная частота: активируйте шишковидную железу / 963 Гц сольфеджио / высвобождение ДМТ

Можно купить

192 ₽ 850 ₽ −77%

Оплатили 16

Интенсивная частота: активируйте шишковидную железу / 963 Гц сольфеджио / высвобождение ДМТ

neowake Biofrequencies

Новая орбита. Обновленный нейрокоучинг для достижения целей

Можно купить

514 ₽ 18 900 ₽ −97%

Оплатили 82

Новая орбита. Обновленный нейрокоучинг для достижения целей

Катерина Ленгольд

Как правильно отдыхать

Можно купить

310 ₽ 500 ₽ −38%

Оплатили 7

Как правильно отдыхать

Елена Ерофеева

Музыка для осознанных сновидений

Можно купить

144 ₽ 848 ₽ −83%

Оплатили 22

Музыка для осознанных сновидений

neowake Biofrequencies

« 1...65 66 67...114 »

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.