Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Марафон процветания. Кундалини йога Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 17

Марафон процветания. Кундалини йога

Александр МихеЛев
Арт-терапия: самооценка и принятие себя Можно купить
178 ₽ 199 ₽ −11%
Оплатили 9

Арт-терапия: самооценка и принятие себя

Кристина Гуржиева
Перерезание отрицательных шнуров с другими людьми на всех уровнях Можно купить
80 ₽ 441 ₽ −82%
Оплатили 44

Перерезание отрицательных шнуров с другими людьми на всех уровнях

Maitreya Fields
Цифровая мандала: очищение подсознания от убеждений Можно купить
80 ₽ 1 289 ₽ −94%
Оплатили 72

Цифровая мандала: очищение подсознания от убеждений

Maitreya Fields
М
Можно купить
80 ₽ 520 ₽ −85%
Оплатили 8

Медитация «Путеводная звезда»

Александра Дикая
С
Можно купить
170 ₽ 2 520 ₽ −93%
Оплатили 41

Свободное тело и гибкий ум с методом Фельденкрайза

Томас Фарнбахер
Деньги. Денежки. Денжища. 7 дней о деньгах Можно купить
80 ₽ 1 422 ₽ −94%
Оплатили 79

Деньги. Денежки. Денжища. 7 дней о деньгах

Рокко Вандерли
Осознанность и гештальт Можно купить
90 ₽ 300 ₽ −70%
Оплатили 13

Осознанность и гештальт

Дарья Семенова
Р
Можно купить
238 ₽
Оплатили 42

Резилентность: бросить вызов и стать сильнее

Томас Майерс
Алхимия Дыхания Можно купить
110 ₽ 950 ₽ −88%
Оплатили 33

Алхимия Дыхания

Натали Леру
Медитация. Начало. Погружение в счастье за 10 минут в день Можно купить
300 ₽ 650 ₽ −54%
Оплатили 7

Медитация. Начало. Погружение в счастье за 10 минут в день

Маша и Илья
А кто регулировщик? О том, на чем основаны методы саморегуляции Можно купить
300 ₽ 2 000 ₽ −85%
Оплатили 8

А кто регулировщик? О том, на чем основаны методы саморегуляции

Антон Несвитский
Молодость. Красота. Здоровье 2.0 Можно купить
174 ₽ 2 900 ₽ −94%
Оплатили 15

Молодость. Красота. Здоровье 2.0

Уша Астрея
Тело: как договориться с загадочным и непредсказуемым Можно купить
998 ₽ 2 000 ₽ −50%
Оплатили 4

Тело: как договориться с загадочным и непредсказуемым

Антон Несвитский
Верить ли чувствам, и как не спутать их с художественным вымыслом? Можно купить
280 ₽ 2 000 ₽ −86%
Оплатили 10

Верить ли чувствам, и как не спутать их с художественным вымыслом?

Антон Несвитский
К
Можно купить
152 ₽ 600 ₽ −75%
Оплатили 17

Как страх болезни и смерти может помочь вам, нашим странам и планете

Арнольд и Эми Минделл
Восстановление ауры и энергии тела Можно купить
114 ₽ 4 731 ₽ −98%
Оплатили 114

Восстановление ауры и энергии тела

Sapien Medicine
Д
Можно купить
140 ₽ 1 490 ₽ −91%
Оплатили 10

Добрая мама

Татьяна Поль

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.