Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Сила внутреннего проявления Можно купить
156 ₽ 2 212 ₽ −93%
Оплатили 41

Сила внутреннего проявления

Spirituality Zone
Тренинг по концентрации Можно купить
358 ₽ 3 000 ₽ −88%
Оплатили 21

Тренинг по концентрации

Рада Русских
Защита от газлайтинга. Укрепи свои границы Можно купить
140 ₽ 2 300 ₽ −94%
Оплатили 48

Защита от газлайтинга. Укрепи свои границы

Ast Nova
Н
Можно купить
260 ₽ 2 290 ₽ −89%
Оплатили 7

Не идеальная, зато любимая!

Marina Bobkova
Эволюция Сознания Можно купить
80 ₽ 995 ₽ −92%
Оплатили 123

Эволюция Сознания

Lee
Защита от токсов и прочего негатива Можно купить
156 ₽ 2 550 ₽ −94%
Оплатили 46

Защита от токсов и прочего негатива

Leon
Р
Можно купить
270 ₽ 1 090 ₽ −75%
Оплатили 12

Русская роспись Хохлома для начинающих

Irina De Vicente
Цифровой коллаген. Для омоложения и красоты Можно купить
102 ₽ 2 000 ₽ −95%
Оплатили 63

Цифровой коллаген. Для омоложения и красоты

Ast Nova
Sedons Предзаказ
1 839 ₽ 4 250 ₽ −57%

Sedons

Sigh Energy
D
Можно купить
96 ₽ 1 218 ₽ −92%
Оплатили 46

DM: Алхимик

Maitreya Fields
Эмоциональное выгорание и синдром вечной усталости Можно купить
202 ₽ 1 900 ₽ −89%
Оплатили 27

Эмоциональное выгорание и синдром вечной усталости

Игорь Науменко
Как создать жизнь своей мечты Предзаказ
1 330 ₽ 7 500 ₽ −82%
Оплатили 7

Как создать жизнь своей мечты

Сэл Рейчел
Шпаргалка по эмоциональному интеллекту Можно купить
256 ₽ 1 365 ₽ −81%
Оплатили 16

Шпаргалка по эмоциональному интеллекту

vika.numerolog
З
Предзаказ
2 912 ₽ 12 000 ₽ −76%

Здоровые отношения. Вся программа

Елена Котова
10 чистых изохронических тонов сольфеджио Можно купить
50 ₽ 920 ₽ −95%
Оплатили 36

10 чистых изохронических тонов сольфеджио

EarMonk

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.