Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
З
Предзаказ
2 912 ₽ 12 000 ₽ −76%

Здоровые отношения. Вся программа

Елена Котова
10 чистых изохронических тонов сольфеджио Можно купить
50 ₽ 920 ₽ −95%
Оплатили 36

10 чистых изохронических тонов сольфеджио

EarMonk
Д
Можно купить
4 754 ₽ 63 000 ₽ −92%
Оплатили 29

Двухдневное приключение - Быть собой

Марина Кульпина
Энергетическая безопасность и защита. Теория и практика Можно купить
182 ₽ 1 490 ₽ −88%
Оплатили 25

Энергетическая безопасность и защита. Теория и практика

Антон Аксенов
Знакомство со школой Можно купить
187 ₽ 15 000 ₽ −99%
Оплатили 5

Знакомство со школой

Анна Горбунова
Красота и признательность Можно купить
232 ₽ 2 528 ₽ −91%
Оплатили 29

Красота и признательность

Sigh Energy
Духовное мышление Можно купить
554 ₽ 2 600 ₽ −79%
Оплатили 12

Духовное мышление

Sigh Energy
З
Можно купить
134 ₽ 888 ₽ −85%
Оплатили 16

Здоровый пох

Лиза Мока
Г
Можно купить
388 ₽ 28 900 ₽ −99%
Оплатили 165

Годовой курс тренировки осознанности

Анна Полищук
Энергичный лайф коуч Можно купить
856 ₽ 6 627 ₽ −87%
Оплатили 18

Энергичный лайф коуч

Maitreya Fields
М
Можно купить
112 ₽ 750 ₽ −85%
Оплатили 28

Монах, который купил себе феррари. Лекция-встреча

Александр Брат
Ч
Предзаказ
1 066 ₽ 1 350 ₽ −21%
Оплатили 2

Через родительский ресурс к счастью ребенка. Все о сохранении и восстановлении ресурс

Евгения Шлома
Н
Можно купить
83 ₽ 3 000 ₽ −97%
Оплатили 49

Наш ответ стрессу и напряжению: практика заземления

Body My Home
Адвокат ума. Лучший друг, Злейший враг Можно купить
168 ₽ 1 900 ₽ −91%
Оплатили 33

Адвокат ума. Лучший друг, Злейший враг

Ast Nova
Эволюция убеждений Можно купить
80 ₽ 997 ₽ −92%
Оплатили 130

Эволюция убеждений

Lee

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.