Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 499
С
Можно купить
162 ₽ 7 000 ₽ −98%
5.0 (4)
Оплатили 108

Счастье есть. Как получать радость от жизни каждый день и час

Константин Шереметьев
Осознанность: Фаза 3 Можно купить
80 ₽ 4 500 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 190

Осознанность: Фаза 3

Lee
10 ключей к полной свободе. Ключ 7: Никаких наркотиков ни в каком виде Можно купить
80 ₽ 684 ₽ −88%
5.0 (3)
Оплатили 122

10 ключей к полной свободе. Ключ 7: Никаких наркотиков ни в каком виде

Дарья Хэнсон
Ключи к Полной Свободе. Ключи 4 и 5 Можно купить
80 ₽ 678 ₽ −88%
5.0 (5)
Оплатили 130

Ключи к Полной Свободе. Ключи 4 и 5

Дарья Хэнсон
У
Можно купить
202 ₽ 12 000 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 135

Умный детокс. 3 модуль

PreventAge lifestyle school
Ключ 2: Интересная точка зрения Можно купить
80 ₽ 673 ₽ −88%
5.0 (8)
Оплатили 119

Ключ 2: Интересная точка зрения

Дарья Хэнсон
С
Можно купить
144 ₽ 2 000 ₽ −93%
5.0 (1)
Оплатили 41

Сезонные обострения, депрессии, страхи, нарушения сна

Хасай Алиев
Шесть секретов сумасшедшей энергии без стимуляторов Можно купить
80 ₽ 1 800 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 89

Шесть секретов сумасшедшей энергии без стимуляторов

Андрей Ушков
Ключ 1 из 10 Ключей к Полной Свободе Можно купить
80 ₽ 685 ₽ −88%
5.0 (5)
Оплатили 111

Ключ 1 из 10 Ключей к Полной Свободе

Дарья Хэнсон
Осознанный гардероб Можно купить
194 ₽ 3 160 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 43

Осознанный гардероб

Юлия Катькало
П
Можно купить
108 ₽ 800 ₽ −87%
5.0 (1)
Оплатили 30

Психология несчастья или Как мы сами портим себе жизнь

Павел Зыгмантович
Р
Можно купить
80 ₽ 1 050 ₽ −92%
5.0 (2)
Оплатили 72

Родительский невроз: как избавиться от чувства вины

Людмила Петрановская
Стресс. Осознанная стрессоустойчивость Можно купить
122 ₽ 6 500 ₽ −98%
5.0 (3)
Оплатили 142

Стресс. Осознанная стрессоустойчивость

Андрей Беловешкин
Живой эфир с Тафти Можно купить
84 ₽ 2 000 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 81

Живой эфир с Тафти

Вадим Зеланд
Избавление от токсичных мыслей Можно купить
316 ₽ 12 900 ₽ −98%
5.0 (1)
Оплатили 92

Избавление от токсичных мыслей

Срикумар Рао
Нейрофизиология Успеха Можно купить
80 ₽ 2 620 ₽ −97%
5.0 (4)
Оплатили 177

Нейрофизиология Успеха

Игорь Атрощенко
К
Можно купить
80 ₽ 3 900 ₽ −98%
5.0 (2)
Оплатили 152

Как стать Волшебником или вход в Мир Магии

Владимир Миклаш
Заряди мозг за 10 минут. Активация обоих полушарий Можно купить
80 ₽ 740 ₽ −89%
5.0 (5)
Оплатили 114

Заряди мозг за 10 минут. Активация обоих полушарий

Елена Огиенко

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.