Складчина Каталог
Мои курсы

Стресс. Осознанная стрессоустойчивость

5,0 142 участника
АБ Автор Андрей Беловешкин

О чём курс

Ваша эффективность и физическое состояние напрямую зависят от того, как мозг реагирует на внешние раздражители — здесь разбирают, как превратить стресс из разрушительного фактора в управляемый процесс. Вы узнаете, как работает префронтальная кора головного мозга и какие механизмы помогают организму адаптироваться к нагрузкам.

В основе программы лежат медицинские данные о влиянии практик осознанности на центральную нервную систему. Вы разберете:

  • устройство «социального мозга» и механизмы влияния социального стресса;
  • техники работы с «умом обезьяны» для навыка принятия и отпускания навязчивых мыслей;
  • способы укрепления периферических и адаптационных ресурсов организма.

Курс предназначен для тех, кто хочет снизить уровень тревожности и повысить личную жизнестойкость. По итогам вы освоите инструменты медитации и осознанности, которые помогают улучшить память, эмоциональную стабильность и физическую выносливость в повседневной жизни.

Программа обучения

  • 1_Префронтальная кора и введение в стресс
  • 2_Введение в осознанность, дыхательная медитация
  • 3_Центральные ресурсы стрессоустойчивости. Префронтальная кора
  • 4_Ум обезьяны, мысли. Принятие и отпускание
  • 5_Адаптационные ресурсы стрессоустойчивости
  • 6_Переферические ресурсы стрессоустойчивости
  • 7_Социальный мозг и социальный стресс
  • 8_Я, мы и осознанность
  • 9_Жизнестойкость и личная стрессоустойчивость
  • 10_Осознанность
Складчина создана 8 ноября 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Управление стрессомСтрессоустойчивость
Проблемы
Эмоциональное выгораниеТревога

Другие материалы автора 12

АБ Андрей Беловешкин Все материалы
Дофамин или Как получить удовольствие от жизни с пользой для здоровья Дофамин или Как получить удовольствие от жизни с пользой для здоровья 122 ₽ Нейробиология дофамина. Дофаминовый майнинг Нейробиология дофамина. Дофаминовый майнинг 80 ₽ 990 ₽ −92%О Осознанная стрессоустойчивость 740 ₽ 6 500 ₽ −89%С Стрессоустойчивость и как ее повысить 210 ₽ 1 000 ₽ −79%В Время есть: как режим питания влияет на ваше здоровье 80 ₽ 900 ₽ −91%З Здоровая осанка 162 ₽ 5 200 ₽ −97%Как уговорить свой мозг сформировать полезные привычки Как уговорить свой мозг сформировать полезные привычки 80 ₽ 390 ₽ −79%Продукты-лжецы. Что скрывается под маской пользы для здоровья Продукты-лжецы. Что скрывается под маской пользы для здоровья 80 ₽ З Здоровый дофамин 234 ₽ 6 500 ₽ −96%П Псевдополезная еда. Как не дать себя обмануть 168 ₽ 1 400 ₽ −88%З Здоровое питание 184 ₽ 6 500 ₽ −97%Здоровое питание. Научный подход Здоровое питание. Научный подход 130 ₽ 6 795 ₽ −98%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

К
Можно купить
80 ₽ 175 ₽ −54%
3.3
Оплатили 59

Как отличить голос подсознания от иллюзий собственного разума

Александр Клинг
Когда нужно поговорить о сложном. Как обсуждать с клиентами вопросы, связанные с психотерапевтом Предзаказ
672 ₽ 1 250 ₽ −46%

Когда нужно поговорить о сложном. Как обсуждать с клиентами вопросы, связанные с психотерапевтом

Елизавета Макарова
Танцевально-двигательный терапевт Можно купить
930 ₽ 34 990 ₽ −97%
Оплатили 89

Танцевально-двигательный терапевт

Татьяна Вещикова
Родители, прощайте! Можно купить
116 ₽ 990 ₽ −88%
3.0
Оплатили 32

Родители, прощайте!

Михаил Филяев
В
Можно купить
266 ₽ 10 000 ₽ −97%
Оплатили 87

Вкус. Онлайн-семинар о динамиках питания

Елена Веселаго
Вне личности. Выход на базовые настройки Можно купить
284 ₽ 3 639 ₽ −92%

Вне личности. Выход на базовые настройки

Эмилия Франк
122 ₽ 6 500 ₽