Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 27 сентября 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Избавление от мучительной боли одиночества Можно купить
740 ₽ 900 ₽ −18%
Оплатили 4

Избавление от мучительной боли одиночества

Андрей Патрушев
Медитации и трансовые техники Предзаказ
745 ₽ 3 990 ₽ −81%

Медитации и трансовые техники

Антон Поляков
Красота внутри нас. Аудиомедитации для раскрытия и наполнения женской энергией Можно купить
70 ₽ 1 400 ₽ −95%
Оплатили 6

Красота внутри нас. Аудиомедитации для раскрытия и наполнения женской энергией

Сандра Корхова
Путь к осознанности: медитативные практики для снятия стресса Можно купить
80 ₽ 3 790 ₽ −98%
Оплатили 7

Путь к осознанности: медитативные практики для снятия стресса

Дарья Метельская
Клуб "Битва за молодость". Модуль 7 "Возрождение", часть 6 Можно купить
80 ₽ 970 ₽ −92%
Оплатили 57

Клуб "Битва за молодость". Модуль 7 "Возрождение", часть 6

Данила Сусак
Комплект из 15 курсов по духовному развитию Предзаказ
5 063 ₽ 29 900 ₽ −83%
Оплатили 6

Комплект из 15 курсов по духовному развитию

Виктория Миненкова
Небесный огонь. Вдохновение, инсайт, чистый поток творчества Можно купить
134 ₽ 777 ₽ −83%
Оплатили 23

Небесный огонь. Вдохновение, инсайт, чистый поток творчества

Марьяна Романова
Новые возможности человека. Часть 2 Можно купить
312 ₽ 1 650 ₽ −81%
Оплатили 15

Новые возможности человека. Часть 2

Евгения Гинзбург
Нео-марафон: Работа с тазовым дном Можно купить
780 ₽ 2 390 ₽ −67%
Оплатили 6

Нео-марафон: Работа с тазовым дном

Актоты Бакытбек
Активация «Рай на Земле» Можно купить
1 124 ₽ 2 900 ₽ −61%
Оплатили 7

Активация «Рай на Земле»

Лана Карлен
Женский дзен: медитации на каждый день для расслабления и восстановления Можно купить
240 ₽ 3 790 ₽ −94%
Оплатили 3

Женский дзен: медитации на каждый день для расслабления и восстановления

Ольга Маркевич
Восстанавливающая 3-х минутная медитация для мам Предзаказ
543 ₽ 1 385 ₽ −61%
Оплатили 4

Восстанавливающая 3-х минутная медитация для мам

Александр Некрасов
Осознанное утро. Кундалини Йога Можно купить
500 ₽ 2 590 ₽ −81%
Оплатили 13

Осознанное утро. Кундалини Йога

Екатерина Аренс
Видеозаклинание «Остановка внутреннего диалога» Можно купить
794 ₽ 1 000 ₽ −21%
Оплатили 4

Видеозаклинание «Остановка внутреннего диалога»

Авиценна
Перезагрузка. Групповые сессии Естественного исцеления Можно купить
198 ₽ 3 000 ₽ −93%
Оплатили 40

Перезагрузка. Групповые сессии Естественного исцеления

Лана Карлен
Сборник медитаций для гармонии души и тела Можно купить
700 ₽
Оплатили 3

Сборник медитаций для гармонии души и тела

Татьяна Дудина
Сакральные символы Можно купить
286 ₽ 2 500 ₽ −89%
Оплатили 23

Сакральные символы

Лана Карлен
Дыхательная аптека Можно купить
86 ₽ 990 ₽ −91%
Оплатили 47

Дыхательная аптека

Сонг Парк

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.