Путь к осознанности: медитативные практики для снятия стресса

Name: Путь к осознанности: медитативные практики для снятия стресса
Price: 80 RUB
Availability: InStock

7 участников

О чём курс

Вам больше не нужно тратить часы на уединение, чтобы сбросить эмоциональное напряжение — здесь разбирают техники, которые работают прямо в процессе домашних дел или по дороге на работу. Автор курса делится научно обоснованными методами управления состоянием, без эзотерики и лишней теории. Вы освоите инструменты для мгновенной борьбы с точкой кипения, методы сканирования тела для высвобождения зажимов и стратегии переключения фокуса внимания с тревожных мыслей на позитивные. Курс подойдет тем, кто живет в режиме «автопилота» и хочет научиться сохранять спокойствие в любых обстоятельствах, нормализовать сон и повысить концентрацию, встраивая медитацию в привычный ритм жизни.

Программа обучения

Вводное видео
- В чем цель курса?
- Как будет проходить курс?
- 9 принципов курса
Урок 1. Спокойный ум.
- Что делать, когда вы близки к точке кипения?
- Как медитации помогают при стрессе?
- Техника снятия стресса за 3 минуты.
Урок 2. Отпуская напряжение
- Где находится стресс? В голове или в теле?
- Почему мы не можем отпустить напряжение?
- Практика «Сканирование тела».
Урок 3. Язык нашего тела
- Как наше тело общается с нами с помощью знаков?
- Изюмная медитация.
Урок 4. В чем секрет осознанности?
- Как мы создаем себе новые слои страдания?
- Как именно практики помогут вам избавиться от напряжения?
- Как медитации развивают стрессоустойчивость?
- Давление — это хорошо или плохо?
Урок 5. Динамичная осознанность
- Что такое стресс?
- Как возвращать себя к моменту сейчас

Складчина создана 21 сентября 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».