Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 27 сентября 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3095
Медитативная аптека Можно купить
59 ₽ 990 ₽ −94%
Оплатили 31

Медитативная аптека

Сонг Парк
Гигиена эмоций. Техника эмоциональной медитации Можно купить
119 ₽ 1 860 ₽ −94%
Оплатили 23

Гигиена эмоций. Техника эмоциональной медитации

Ксения Меньшикова
Квантовая настройка на год Advanced Можно купить
846 ₽ 12 000 ₽ −93%
Оплатили 32

Квантовая настройка на год Advanced

Марина Кульпина
Базовый курс эволюционного развития. 2 ступень Можно купить
484 ₽ 6 000 ₽ −92%
Оплатили 29

Базовый курс эволюционного развития. 2 ступень

Ольга Веремеева
Алхимическая Женственность. Принятие Алхимии Женского естества Можно купить
1 100 ₽ 5 500 ₽ −80%
Оплатили 11

Алхимическая Женственность. Принятие Алхимии Женского естества

Катя Баллеста
Активация легкости. Часть 2 Можно купить
214 ₽ 1 500 ₽ −86%
Оплатили 21

Активация легкости. Часть 2

Лана Карлен
Фабула Антиматерия (Базальные Ядра) Можно купить
190 ₽ 1 500 ₽ −87%
Оплатили 24

Фабула Антиматерия (Базальные Ядра)

Александр Драгнев
Мечты и цели Можно купить
484 ₽ 1 990 ₽ −76%
Оплатили 11

Мечты и цели

Лана Карлен
Жизнь, любовь, смерть Можно купить
500 ₽ 4 000 ₽ −88%
Оплатили 15

Жизнь, любовь, смерть

Лана Карлен
Трансформация через медитацию Можно купить
338 ₽ 5 900 ₽ −94%
Оплатили 41

Трансформация через медитацию

Лана Карлен
Гормональная гимнастика Айки-Цигун Можно купить
486 ₽ 11 700 ₽ −96%
Оплатили 55

Гормональная гимнастика Айки-Цигун

Сергей Ли

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.