П
Можно купить 104 ₽ 483 ₽ −78%
Навык · Принятие себя
Как научиться принятию себя
Принятие себя — психологический навык безоценочного отношения к собственной личности, телу и жизненному опыту. Это не пассивное смирение, а осознанный выбор перестать бороться с собой и начать строить жизнь с опорой на свои реальные качества. Курсы по принятию себя используют методы когнитивно-поведенческой терапии, ACT-терапии и практик осознанности.
79 курсов
66 авторов
от 40 ₽ цена курса
Курсы 79
Все79 Платные79Конкретные проблемы и запросы37Саморазвитие36Практическая психология32Травмы и проработка23Женские курсы14
Н
Можно купить 96 ₽ 3 000 ₽ −97%
Наш секрет стройности или как похудеть, не потеряв себя
Екатерина Федорова
Можно купить 138 ₽ 3 500 ₽ −96%
Я достойна
Алла и Игорь РевенкоР
Предзаказ 4 908 ₽ 50 000 ₽ −90%
Расстаться нельзя остаться эмоциональная зависимость
Светлана Шарко
Можно купить 138 ₽ 4 400 ₽ −97%
Воплощение идеального себя. Тренинг повышения самооценки
Евгения Харитонова
Можно купить 380 ₽ 3 000 ₽ −87%
Я самая прекрасная. Как получать удовольствие от жизни
Анна Лукьянова
Можно купить 432 ₽ 10 000 ₽ −96%
Рожденная женщиной. Принятие. 1-я ступень
Наталья ПокатиловаНаправления и категории
Конкретные проблемы и запросы37Саморазвитие36Практическая психология32Травмы и проработка23Женские курсы14Коммуникативные навыки10Медитация и осознанность9Семейная психология7
Все направления и категории
Отношения в паре7Направления психотерапии6Психологическое консультирование5Психосоматика4Похудение4Исполнение желаний4Родология и расстановки4Арт-терапия и экспрессивная терапия3Энергетические практики3Гипноз и НЛП2Сексология2Мышление2Финансовое мышление2Женское здоровье2Детская психология1Биохакинг и долголетие1Дети и родительство1Основы кулинарии1Восточные практики1Танцы1
Категории
О навыке
Онлайн-курсы помогают выявить внутренних критиков, деструктивные убеждения и паттерны самосаботажа. Преподаватели — психологи и коучи — дают конкретные техники работы с самооценкой, границами и отношениями. Курсы сочетают теорию с практическими упражнениями и рефлексией.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов
Выявление основных негативных убеждений о себе и понимание их влияния на жизнь.
Новые навыки отношения к себе
Формирование привычки самосострадания, снижение интенсивности внутренней критики.
Устойчивые изменения
Более спокойное отношение к себе, улучшение отношений с окружающими, снижение тревожности.
Что важно знать
Преимущества
- Научная обоснованностьМетоды основаны на доказательных психотерапевтических подходах: КПТ, ACT, CFT.
- Широкое влияниеПринятие себя улучшает все сферы: отношения, карьеру, здоровье, творчество.
- КонфиденциальностьОнлайн-формат позволяет работать с чувствительными темами в безопасной обстановке дома.
- Практические инструментыКурсы дают конкретные упражнения, а не абстрактные призывы «полюбить себя».
Сложности
- Не заменяют психотерапиюПри серьёзных психологических проблемах курсы — дополнение, а не замена работы с психологом.
- Эмоционально сложный процессРабота с глубинными убеждениями может быть болезненной и вызывать сопротивление.
- Необходимость регулярной практикиРазовое прохождение курса не даёт устойчивых изменений — нужна ежедневная работа.
Авторы 4
Отзывы 32
InnaChu14 сентября 2020 г. ★★☆☆☆
Плюсы: Визуализация «своего женского рода» была интересной, было приятно подумать о бабушках и прабабушках.
Минусы: Автор ведет себя неприятно, производит впечатление «вредного человека», которому безразличны слушатели. Использует странные для психолога фразы, обесценивающие мнение аудитории. Методика объяснения «переноса» нелогична: автор манипулирует естественной реакцией мозга на движущийся объект и при этом с раздражением относится к вопросам участников, обвиняя их в некомпетентности.
↗ Принятие отношений с мамой. Зачем это нужно женщине?Phenomen8 июля 2020 г. ★★★★★
Плюсы: Курс оказался очень глубоким и информативным, помог проработать внутренние установки и снизить требования к себе. Обучение дало понимание, что можно не быть совершенством.
Минусы: Очень высокая плотность информации, из-за чего процесс обучения был морально тяжелым.
↗ Я само совершенствоviki_173818 июня 2020 г. ★★★★★
Плюсы: Отличная серия, дает инструменты для создания жизни вне проекций, разделений, суждений и ожиданий. Формат прослушивания воспринимается объемнее, чем чтение книги, а комментарии и примеры автора являются большим вкладом в понимание материала.
Минусы: Для новичков в Аксесс может быть сложновато, материал требует серьезного интеллектуального напряжения.
↗ Я само совершенствоElle_V24 апреля 2019 г. ★★★☆☆
Плюсы: Автор приятная, грамотно излагает, материал структурирован.
Минусы: Мало полезной информации (по факту — одна таблица на тридцать минут), остальное время занимает общение с участниками. Постоянные отсылки на другие вебинары создают впечатление, что материал рекламный. Не стоит уплаченной суммы.
↗ Полюбить себя: практикаSsova17 июля 2018 г. ★★★★☆
Минусы: Материал предназначен только для новичков. Информация поверхностная: даны лишь две рекомендации — «взрослеть» и «прокачивать самодостаточность».
↗ Как тебе НЕ стыдноSara8 января 2018 г. ★★★★☆
Плюсы: Материал хорошо собран и качественно преподнесен. Автор деликатен, мягок и заботлив. Домашние задания полезны и заслуживают внимания.
Минусы: Пока нет ощущения новизны или инсайтов, всё знакомое. Техническая часть заданий очень простая. Автор сам находится на пути решения проблем, не мотивирует и не вдохновляет. Ожидания от курса были выше.
↗ Развиваем любовь к себеElision26 января 2017 г. ★★★★☆
Минусы: Средний уровень курса. Тренер не вдохновила, в программе курса не было ничего интересного или полезного.
↗ Учимся Любить СебяMilena77716 апреля 2016 г. ★☆☆☆☆
Минусы: Ерунда, ожидала, что будут аффирмации.
↗ Любовь к себе. Radionic programЧастые вопросы
Чем принятие отличается от смирения?
Принятие — активная позиция: я вижу свои особенности и строю жизнь с их учётом. Смирение — пассивная: я ничего не могу изменить. Принятие не исключает развития и роста.
Можно ли принять себя самостоятельно?
Базовые техники можно освоить через курсы. При глубоких травмах и устойчивых проблемах с самооценкой рекомендуется работа с психотерапевтом.
Сколько времени нужно на изменения?
Первые сдвиги заметны через 2-3 недели регулярной практики. Устойчивые изменения — через 3-6 месяцев. Полная трансформация — процесс длиной в жизнь.
Не сделает ли принятие себя ленивым?
Нет, исследования показывают обратное: люди, принимающие себя, более мотивированы и продуктивны, потому что не тратят энергию на самокритику.
Подходит ли это мужчинам?
Абсолютно. Проблемы с самопринятием не зависят от пола. Мужчины часто несут дополнительное бремя ожиданий «быть сильным», что делает работу над принятием особенно актуальной.