Складчина Каталог
Мои курсы
Навык · Эмоциональный интеллект

Распознавание эмоций по модели Гоулмана

Эмоциональный интеллект (EQ) — способность распознавать свои и чужие эмоции, управлять ими и использовать эмоциональную информацию для принятия решений и выстраивания отношений. По модели Д. Гоулмана включает 5 компетенций: самосознание, саморегуляция, мотивация, эмпатия и социальные навыки. Высокий EQ коррелирует с успехом в карьере, лидерством и качеством отношений.

252 курса
190 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.3 60 отзывов
Смотреть курсы
7 навыков лучших любовниц мираЭмоциональный интеллектГоловоломка: Как подружиться со своими эмоциями и научить этому ребенкаЭмоциональный интеллект

Курсы 252

Все252 Платные252Коммуникативные навыки141Практическая психология122Детская психология58Саморазвитие55Конкретные проблемы и запросы49
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Коммуникативные навыки141Практическая психология122Детская психология58Саморазвитие55Конкретные проблемы и запросы49Раннее развитие31Дети и родительство25Психологическое консультирование21
Все направления и категории
Переговоры и коммуникации19Семейная психология16Лидерство12Мышление10Медитация и осознанность8Направления психотерапии7Энергетические практики7Искусство7Травмы и проработка6Психосоматика6Отношения в паре6Продажи5Арт-терапия и экспрессивная терапия5Мужские курсы5Школьная программа5Шахматы и настольные игры5Управление проектами4Женские курсы4Нейропсихология3Гипноз и НЛП3Онлайн-бизнес2Сексология2Женское здоровье2Карьерный рост2HR и управление персоналом2Исполнение желаний2Заработок на AI1SMM и соцсети1Открытие и ведение бизнеса1MBA и стратегия1Юридические аспекты бизнеса1Финансовая грамотность1Музыкальные инструменты1Писательское мастерство1Тайм-менеджмент1Здоровье тела1Строительство и ремонт1Репетиторство1Творчество для детей1Таро и мантика1Дизайн Человека и другие системы1История1Литература1

Категории

Психология194Личностный рост181Образование34Отношения и семья31Бизнес и предпринимательство28Эзотерика и духовные практики15Интимная жизнь10Культура и искусство7Спорт, танцы и отдых5Карьера и профессии4Здоровье и красота3Нейросети и AI1Маркетинг1Финансы и инвестиции1Музыка и звук1Копирайтинг и писательство1Иностранные языки1Дом, сад и строительство1

О навыке

В России обучение EQ предлагают ВШЭ (курс доктора психологии Виктории Шиманской), Школа эмоционального интеллекта (ei-school.ru), центр «Специалист», Московская школа бизнеса и другие. Курсы длятся от 2 дней до нескольких месяцев и подходят как для личного развития, так и для корпоративного обучения.

Зачем изучать этот навык

Успех в карьере

Исследования TalentSmart показывают, что EQ определяет 58% профессиональных результатов у руководителей всех уровней.

Управление стрессом и устойчивость

Люди с высоким EQ лучше справляются с трудными ситуациями, не переходя в реактивное поведение.

Эффективное лидерство

Эмоционально интеллектуальные руководители создают более мотивированные команды и лучше управляют конфликтами.

Улучшение отношений

Понимание собственных эмоций и эмпатия к другим улучшают все типы отношений — рабочие, партнёрские, семейные.

Как устроено обучение

Диагностика уровня EQ

Курсы начинают с оценки текущего уровня EQ через тесты и рефлексивные задания.

Практика осознанности и самонаблюдения

Студенты учатся замечать свои эмоциональные реакции в реальном времени — что запускает эмоцию и какова реакция тела.

Техники эмоциональной регуляции

Дыхательные практики, когнитивный рефрейминг, техники дистанцирования от эмоций.

Развитие эмпатии

Упражнения на активное слушание, понимание точки зрения другого человека, считывание невербальных сигналов.

Чему научитесь на курсах

Самосознание

Умение распознавать свои эмоции, понимать, что их вызывает, и как они влияют на поведение и решения.

Саморегуляция

Управление импульсивными реакциями, поддержание внутренней стабильности в стрессовых ситуациях.

Эмпатия

Понимание эмоционального состояния других людей, умение слушать и реагировать на их чувства.

Социальные навыки

Умение выстраивать отношения, управлять конфликтами, убеждать и вдохновлять других.

Мотивация

Внутренняя мотивация, целеустремлённость, оптимизм перед лицом трудностей.

Уровни курсов

Начинающий

Слабое понимание собственных эмоций, реактивное поведение

Базовое самосознание, знакомство с моделями EQ, простые техники регуляции.

Практик

Интерес к психологии, желание улучшить отношения и карьеру

Углублённое изучение всех компетенций EQ, работа с личными триггерами, развитие эмпатии.

Коуч по EQ

Опыт в обучении или коучинге, желание развивать EQ в других

Профессиональная сертификация коуча по эмоциональному интеллекту.

Чего ожидать от обучения

Понимание своих эмоций

2–4 недели

Студент начинает замечать эмоциональные паттерны и разрыв между стимулом и реакцией.

Улучшение отношений

1–3 месяца

Коллеги и близкие замечают изменения: меньше конфликтов, больше взаимопонимания.

Профессиональный сертификат

2–6 месяцев

Прохождение сертифицированных программ и получение документа, подтверждающего квалификацию.

Что важно знать

Преимущества

  • Применение в реальной жизни прямо сейчасКаждая освоенная техника — осознанное дыхание, рефрейминг, активное слушание — немедленно применима.
  • Научная основаEQ опирается на нейронауку и психологию — это не мотивационная философия, а исследуемые компетенции.
  • Совместный эффект для работы и личной жизниРазвитие EQ улучшает все сферы одновременно: карьеру, семью, дружбу.

Сложности

  • Медленный процесс измененийЭмоциональные паттерны формировались годами — для их изменения нужна длительная практика.
  • Требует честности с собойРазвитие EQ предполагает готовность смотреть на неприятные стороны своих реакций и поведения.

Авторы 19

ВШ Виктория Шиманская 5 курсов · ★ 5.0ЛП Людмила Петрановская 4 курса · ★ 5.0АК Алексей Красиков 3 курса · ★ 5.0РГ Радислав Гандапас 2 курса · ★ 5.0ДБ Денис Бурхаев 2 курса · ★ 5.0ОД Ольга Демчук 2 курса · ★ 3.0КС Катерина Суратова 4 курсаАП Анна Полищук 3 курсаНС Наталья Степанова 2 курсаТН Татьяна Николаева 2 курсаАК Анастасия Камаева 2 курсаМР Михаил Рысак 2 курса

Отзывы 60

Balara5 августа 2014 г. ★★★★★

Плюсы: Изящный тренинг с дружелюбным и оптимистичным тренером. Участники раскрепощаются и учатся фокусироваться на собственных эмоциях. Рекомендуется проходить в офлайн-формате для отработки практических навыков и получения обратной связи от группы.

↗ Управление эмоциями

Частые вопросы

Можно ли развить EQ взрослому человеку?

Да. EQ — не врождённое качество, а навык. Исследования показывают, что EQ развивается с возрастом и при целенаправленной практике.

Чем EQ отличается от IQ?

IQ — интеллектуальные способности (анализ, логика). EQ — умение понимать и управлять эмоциями. Оба важны, но EQ чаще определяет успех в социальных ситуациях.

Кому особенно нужен высокий EQ?

Руководителям, педагогам, психологам, врачам, продавцам, переговорщикам — всем, чья работа связана с людьми.