Женское здоровье и интимный фитнес

Жанна Новикова разбирает анатомию мышц тазового дна и диафрагмы, дыхание и тренинг интимных мышц. В курс также входят фитнес-камасутра, техники для партнёра, упражнения для осанки и ягодиц, растяжка и уроки по вакууму.

О чём курс

Занятия начинаются с анатомии и подготовки тела: раскрытия таза, распределения веса, упражнений на пресс и расслабление. Затем автор переходит к тренировке интимных мышц, фитнес-камасутре и применению техник с партнёром.

В отдельную часть входят упражнения для осанки и ягодиц, авторская растяжка и практики вакуума. Жанна Новикова разбирает Уддияну Бандху, Агнисеру Крийю и Наули.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на тех, кто хочет начать тренировать интимные мышцы с нуля, лучше владеть дыханием и изучить техники для себя и партнёра. Материалы также адресованы женщинам, которые хотят уделить внимание своему телу после родов или с возрастом, улучшить осанку и поработать над формой ягодиц.

Что входит

В тариф Medium входят лекции по анатомии мышц тазового дна, диафрагмы и дыхания, лекции по Кейгелю и авторская презентация о женском здоровье. Тренинг интимных мышц сопровождают подробные лекции и пошаговые инструкции.

В курсе 10 тренировок по фитнес-камасутре с постепенным увеличением выносливости и скорости. Также включены лекция и техники для применения с партнёром, урок по упражнениям на пресс, комплекс для осанки, растяжка, упражнения для ягодиц и уроки по вакууму.

Об авторе

Жанна Новикова работает в области женского здоровья и интимного фитнеса. Она дипломированный коуч по женскому интимному здоровью и фитнес-камасутре, фитнес-тренер и нутрициолог.

У автора высшее образование по специальности «Психология», четыре года обучения в медицинском колледже по специальности «Лечебное дело» и более 10 лет опыта в сфере фитнеса и спорта.