Женские тренировки для здоровья и уверенности

О чём курс

Анар Кадырбекова объединила фитнес, дыхательные техники, элементы камасутры и упражнения для интимных мышц в авторскую систему тренировок Eromotion. Занятия включают работу со специальным тренажером, упражнения Кегеля, волны телом и тренировку подвижности таза. Программа сочетает индивидуальные упражнения и связки движений для выполнения с партнером.

Для кого

Программа рассчитана на женщин в возрасте от 20 до 60 лет, желающих восстановить тонус, энергию и чувствительность тела. По словам автора, методику можно использовать для реабилитации после родов, операций и гормональных сбоев, а также при болях в пояснице, тазу, симптомах недержания и признаках опущения органов.

Что внутри

Обучение начинается со знакомства с тренажером, разминки и освоения упражнений Кегеля в положении лежа и на четырех опорах. Затем отрабатываются специфические движения: колокольчик, шейк, прямые сжатия, круги коленями и тазом, а также переходы между позициями.

Во второй части автор переходит к позам на фитболе, коврике и проработке ягодичных мышц. Завершающий блок содержит парные связки и итоговую общую тренировку.