Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровый коленный сустав

5,0 59 участников
АП Автор Артем Пак

О чём курс

Избавьтесь от боли и верните полную амплитуду движений в коленном суставе с помощью системы упражнений, основанной на анатомии и физиологии. Автор показывает, как проработать миофасциальный синдром, снять дискомфорт при артрозе или повреждении менисков и восстановить сустав после интенсивных тренировок.

Внутри вы найдете:

  • Диагностические тесты для оценки текущего состояния сустава.
  • Видеоупражнения с таймером, которые можно выполнять параллельно с автором.
  • Техники работы с триггерными точками в мышцах бедра и голени.
  • Программы для профилактики и реабилитации, включая работу с кистой Бейкера.

Курс подходит тем, кто испытывает ограничение подвижности или хронические боли в коленях. После прохождения вы восстановите безопасную амплитуду движений и вернете ощущение легкости при ходьбе и физических нагрузках.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Диагностика: видеоурок с тестами для оценки состояния коленного сустава
  • Программа упражнений:
    • Работа с болью в коленном суставе
    • Восстановление подвижности коленного сустава
    • Устранение миофасциального синдрома мышц бедра и голени
    • Упражнения при артрозе коленного сустава (гонартроз) 1, 2, 3 стадии
    • Упражнения при повреждении менисков 1, 2 стадии
    • Работа с кистой Бейкера
    • Восстановление после тренировок: суставы, связки, мышцы
    • Профилактика заболеваний коленного сустава
Складчина создана 21 июня 2025 г.

Теги курса

Навыки
Реабилитация колена
Проблемы
Боль в колене

Другие материалы автора 12

АП Артем Пак Все материалы
Здоровый тазобедренный сустав Здоровый тазобедренный сустав 246 ₽ 2 990 ₽ −92%Теория массажа триггерных точек Теория массажа триггерных точек 118 ₽ 2 290 ₽ −95%В Видеоуроки по лечебному массажу 2 218 ₽ 3 000 ₽ −93%Массаж триггерных точек в плече Массаж триггерных точек в плече 170 ₽ 2 290 ₽ −93%Здоровая шея Здоровая шея 114 ₽ 2 990 ₽ −96%Массаж триггерных точек в бедре Массаж триггерных точек в бедре 150 ₽ 2 290 ₽ −93%Избавься от головной боли Избавься от головной боли 104 ₽ 2 990 ₽ −97%Здоровая стопа Здоровая стопа 96 ₽ 2 990 ₽ −97%Здоровый седалищный нерв Здоровый седалищный нерв 132 ₽ 2 990 ₽ −96%Л Лечебный массаж 148 ₽ 2 500 ₽ −94%Здоровая поясница Здоровая поясница 300 ₽ 3 490 ₽ −91%Массаж триггерных точек в ягодице, животе и груди Массаж триггерных точек в ягодице, животе и груди 158 ₽ 2 290 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

138 ₽ 2 990 ₽