Серия онлайн-курсов
Курс «Здоровая поясница»: все выпуски
Автор Артем Пак
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
2 можно купить
от 300 ₽ цена участия
до −91%экономия
Последний выпуск серииПовтор Можно купить
300 ₽ 3 490 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Постоянная ноющая боль в пояснице, ограничение подвижности или диагнозы вроде остеохондроза и протрузий решаются через работу с анатомическими причинами дискомфорта, а не только через снятие симптомов. Программа предлагает комплекс упражнений, направленных на восстановление амплитуды движения, работу с триггерными точками и профилактику осложнений, включая грыжи и спондилоартроз. Внутри вы найдете диагностические тесты для оценки состояния своего позвоночника и пошаговые видеоинструкции, которые можно выполнять в своем темпе. Вы научитесь правильно распределять нагрузку на связки и мышцы, что позволит избавиться от зажимов, восстановить подвижность поясничного отдела и поддерживать здоровье спины после интенсивных тренировок.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Повтор» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- Видеоурок с тестами для самостоятельной оценки состояния поясницы
- Полная программа упражнений для восстановления поясничного отдела (видеоуроки):
- Работа с болевым синдромом
- Устранение миофасциального синдрома и триггерных точек
- Восстановление подвижности поясничного отдела
- Техники при остеохондрозе, протрузиях и грыжах поясничного отдела
- Работа при спондилоартрозе и спондилолистезе 1 степени
- Упражнения для восстановления после тренировок
- Профилактические комплексы для поддержания здоровья суставов и связок
Чему научитесь
- Проводить самостоятельную диагностику состояния поясничного отдела
- Выполнять упражнения для снятия мышечных спазмов и триггерных точек
- Восстанавливать безболезненную амплитуду движения в пояснице
- Использовать техники для реабилитации при грыжах, протрузиях и остеохондрозе
- Выполнять профилактику травм поясничного отдела
Чем отличаются выпуски
- Повтор в сравнении с выпуском «Апрель 2025»: программа та же, отличаются дата, цена и статус выпуска.
Сравнение составлено автоматически по программам на страницах выпусков.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
У этой серии пока нет отзывов
Написать первымЕсли вы знакомы с одним из выпусков, поделитесь впечатлениями — это поможет другим выбрать.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Здоровая поясница» сейчас?
Да. Сейчас 2 выпуска доступны со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Здоровая поясница» доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Здоровье и красота
