Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровые сосуды

50 участников
СЛ Автор Сергей Леонов

О чём курс

Сергей Леонов разбирает, как выстроить рацион для поддержки сердца и сосудов, и предлагает план питания на четыре недели без жёстких ограничений.

Как устроен материал

Каждая неделя добавляет новые принципы питания. Сначала в рационе увеличивают долю продуктов с калием, магнием и клетчаткой и сокращают продукты с избытком соли. Затем добавляют источники омега-3, антиоксидантов и полифенолов. На третьей неделе внимание уделяют продуктам, связанным с выработкой оксида азота, а на четвёртой объединяют рекомендации в план питания, которого можно придерживаться дальше.

К каждой неделе автор добавил функциональный шот под задачу этапа. По словам автора, приготовление одного шота занимает пару минут; подобранные ингредиенты помогают поддерживать нормальное давление и здоровье сосудов, а также влияют на воспаление и сохранение коллагена кожи.

Для кого

Материал рассчитан на тех, кто хочет изменить питание для поддержки сердца и сосудов, часто чувствует усталость или быстро утомляется при обычной нагрузке. Он также адресован тем, кому трудно придерживаться отдельных диет и рекомендаций и кто хочет сохранить в рационе разнообразные блюда и любимую еду.

Что обещает автор

По словам автора, предложенный рацион помогает поддерживать нормальное давление и кровообращение. Автор также связывает изменения в питании с уменьшением задержки жидкости и отёков, большей энергией и более быстрым восстановлением после нагрузок.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Неделя 1 Начинаем с питания, которое помогает поддерживать нормальное артериальное давление. Постепенно увеличиваем продукты, богатые калием, магнием, клетчаткой и природными нитратами, уменьшая количество продуктов с избытком соли. Резльтат: Рацион помогает поддерживать нормальное давление Уменьшается задержка жидкости и отеки Появляется больше легкости и энергии Организм готов к следующим этапам курса Неделя 2 Насыщаем рацион омега-3, антиоксидантами, полифенолами и пищевыми волокнами, которые помогают поддерживать здоровье сосудистых стенок. Результат Питание становится богаче защитными веществами Формируются привычки противовоспалительного рациона Организм получает больше антиоксидантов Поддерживается здоровье сердца и сосудов Неделя 3 Добавляем продукты, которые помогают естественной выработке оксида азота — вещества, поддерживающего расслабление сосудов и нормальный кровоток. Результат: Питание помогает сохранять эластичность сосудов Улучшается поступление питательных веществ и кислорода в ткани Организм быстрее восстанавливается после нагрузок Неделя 4 Объединяем все принципы курса в один удобный рацион, который легко сохранить на долгие годы. Результат: Просыпаться станет легче, к вечеру остаются силы Рацион станет богаче клетчаткой, полезными жирами и белком — проще контролировать аппетит и дольше сохранять чувство сытости Легко придерживаться системы без жестких ограничений Появляется понятный план питания на будущее

Складчина создана 13 июля 2026 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Здоровье сосудовЗдоровье сердцаРацион питания
Проблемы
УсталостьВоспаления

Другие материалы автора 12

СЛ Сергей Леонов Все материалы
Любовь и йогурты Любовь и йогурты 80 ₽ 2 500 ₽ −97%30 рецептов для красоты и молодости 30 рецептов для красоты и молодости 96 ₽ 990 ₽ −90%Glow food Glow food 402 ₽ 11 900 ₽ −97%Женское здоровье Женское здоровье 438 ₽ 5 900 ₽ −93%ЗОЖигательная пасха ЗОЖигательная пасха 0 ₽ 1 499 ₽ −100%Рога и копыта Рога и копыта 146 ₽ 3 900 ₽ −96%В Вкусные праздники-проказники 206 ₽ 3 600 ₽ −94%Искусство ферментации Искусство ферментации 520 ₽ 15 900 ₽ −97%Anti-age-клуб Anti-age-клуб 136 ₽ 1 200 ₽ −89%Ссобойка Ссобойка 80 ₽ 1 500 ₽ −95%Зож тейсти Зож тейсти 160 ₽ 3 900 ₽ −96%FMD лучшая осень FMD лучшая осень 292 ₽ 6 500 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

578 ₽ 11 900 ₽