Здоровье и благополучие в течение менструального цикла

Лиза Де Йонг разбирает физиологию менструального цикла и техники регуляции нервной системы, которые помогают планировать повседневные дела с учётом уровня энергии и справляться с ежемесячным дискомфортом.

О чём курс

Материал посвящён выстраиванию привычек, питания и рабочего графика в согласии с гормональными изменениями. Автор предлагает систему «внутренних сезонов», позволяющую понять, как каждая фаза цикла влияет на работоспособность, эмоциональный фон и творческие силы.

Значительная часть курса отведена практикам для нервной системы и снижению стрессовой реакции тела. По словам автора, последовательное применение этих методов помогает облегчить предменструальный синдром, уменьшить болезненность менструаций и сгладить перепады настроения. В уроках также рассматриваются особенности отслеживания цикла при нерегулярном ритме и в период перименопаузы, работа с внутренним критиком и способы открыто обсуждать своё самочувствие с партнёром.

Кому подойдёт

• Тем, кто испытывает выраженный ПМС, упадок сил или боль во время менструации.
• Тем, кто стремится распределять рабочие и личные задачи в соответствии с подъёмами и спадами энергии.
• Женщинам с нерегулярным циклом или приближающимся к перименопаузе, которым нужны адаптированные методы отслеживания состояния.

Что внутри

• Разбор фаз менструального цикла и механизмов их влияния на самочувствие.
• Составление персональной карты цикла и внедрение коротких ежедневных наблюдений.
• Упражнения для успокоения нервной системы и снятия телесного напряжения.
• Рекомендации по адаптации питания, физической нагрузки и отдыха под конкретные дни цикла.
• Стратегии общения с близкими о меняющихся потребностях организма.

Формат

Видеокурс общей длительностью более 180 минут от платформы Beducated. Обучение представлено на английском языке с русским переводом от искусственного интеллекта. Программа включает лекции, шаблоны для ведения дневника цикла и практические упражнения.

Об авторе

Лиза Де Йонг — коуч и специалист по менструальному благополучию. В своей практике она соединяет знания о физиологии цикла с методами регуляции нервной системы для работы с хронической болью и психоэмоциональным состоянием.