Здоровый сон и медитация

Name: Здоровый сон и медитация
Price: 198 RUB
Availability: InStock

4 участника

О чём курс

Постоянная усталость и тяжелые пробуждения часто связаны не с нехваткой времени, а с отсутствием правильной настройки организма перед сном. Здесь вы освоите 15-минутные ритуалы, которые помогают сократить время на сон без потери качества и научат засыпать без вспомогательных средств.

Курс объединяет рекомендации сомнологов, дыхательные техники и медитативные практики. Внутри разбирается, как правильно подготовить спальное место, какие вечерние привычки провоцируют бессонницу и как с помощью упражнений, вроде «5 тибетских жемчужин» или пранаям, восстанавливать запас энергии утром. Материал подойдет тем, кто хочет избавиться от тревожности, научиться легко вставать с утра и повысить продуктивность в течение дня.

Программа обучения

Модуль 1
- Введение
- Теория о сне
- Теория о медитации
- Практическое задание
Модуль 2
- Вечерние ритуалы
- Обстановка для сна
- Дыхание для успокоения
- Вечерний душ
- Практика благодарности
- Аудио-медитация перед сном
Модуль 3
- Магия утра. Свидание с собой
- Формируем полезные привычки
- Утренние практики. Вступление
- Развитие физического тела
- Теория "5 тибетских жемчужин"
- Практика "5 тибетских жемчужин"
- Пранаямы (дыхательные практики)
- Пропевания звука ОМ
- Медитация на предстоящий день
- Утренние страницы
- Чтение книг
- Аффирмации
- Конец модуля
Модуль 4: Бонусная часть
- Дополнительные материалы для прохождения курса

Складчина создана 10 августа 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

ДА Даниэль Ахмадеев Все материалы

О Обучение медитации. Освой медитацию за 1 неделю 200 ₽ 1 450 ₽ −86%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 198 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».