Здоровая спина и красивая осанка

Избавиться от хронических болей в пояснице, шее и между лопатками можно с помощью регулярных 25-минутных разминок, не прибегая к медикаментозному лечению. Внутри разбирается методика распределения нагрузки на позвоночник, которая помогает скорректировать осанку даже при наличии гиперлордоза, переднего наклона таза или «сутулых» плеч. Программа построена на упражнениях, доступных при любом уровне физической подготовки: для тренировок не нужно специальное оборудование — используются подручные средства вроде бутылок с водой или мячиков из носков. Вы получите пошаговый алгоритм для самостоятельного снятия мышечных спазмов, систему тренировок с тремя уровнями сложности, а также знания по биомеханике позвоночника, которые помогут поддерживать здоровье спины в повседневной жизни.