Серия онлайн-курсов
Курс «Здоровая осанка»: все выпуски
Автор Андрей Беловешкин
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
3 выпуска
3 можно купить
от 162 ₽ цена участия
до −97%экономия
З
Последний выпуск серииПовтор Можно купить
162 ₽ 5 200 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Андрей Беловешкин разбирает осанку по сегментам тела в двенадцати уроках. Начинается всё с психологии осанки и телесной осознанности, затем идут глаза и взгляд, голова и шея, грудная клетка, живот и поясница, таз, ягодичные мышцы и мышцы бедра, походка. Отдельный урок отведён метафорам и методу Александера, последний описывает этапы работы с осанкой. Материал рассчитан на тех, кто хочет сам диагностировать нарушения осанки, подобрать себе комплекс упражнений и компенсировать последствия сидячей работы.
Выпусков три: апрель 2017 и два повтора. Программы выпусков описаны по-разному, так что сравните списки уроков на их страницах: посмотрите, все ли двенадцать тем на месте и приложены ли конспекты к видеолекциям. В отзыве на выпуск апрель 2017 отмечено, что заявленные темы раскрыты полностью.
Постоянная сидячая работа и бытовые привычки неизбежно отражаются на положении тела, создавая скрытые зажимы и перекосы. Этот курс предлагает системный подход к диагностике и коррекции осанки, который можно реализовать самостоятельно в домашних условиях.
В основе программы — проработка тела по сегментам: от работы с положением головы и шеи до стабилизации тазового дна и формирования правильной походки. Вы научитесь применять метод Александера для снятия мышечного напряжения и использовать психологические приемы для поддержания телесной осознанности. Материал включает 12 видеолекций с конспектами, что позволяет глубоко разобраться в физиологии движений, а не просто копировать упражнения. Последовательное прохождение курса поможет минимизировать риски травм при физических нагрузках и сформировать устойчивую привычку двигаться легко и без болевых ощущений.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Повтор» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- Урок 1. Психология осанки
- Урок 2. Телесная осознанность
- Урок 3. Глаза и взгляд
- Урок 4. Голова и шея
- Урок 5. Грудная клетка
- Урок 6. Метафоры и метод Александера
- Урок 7. Живот, поясница, тазовое дно
- Урок 8. Тазовый сегмент
- Урок 9. Ягодичные мышцы
- Урок 10. Стабильность таза, мышцы бедер
- Урок 11. Походка
- Урок 12. Этапы работы с осанкой
Чему научитесь
- Самостоятельно проводить диагностику нарушений осанки
- Подбирать персональный комплекс упражнений для коррекции позвоночника
- Компенсировать вред от длительной сидячей работы
- Улучшать технику выполнения физических упражнений
- Исправлять походку и контролировать положение тела в движении
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
Достоинства
Информативный курс с конкретными рекомендациями. Автор высокообразован, приятен в общении и обладает сдержанным юмором, что располагает к изучению материала.
Достоинства
Очень хороший материал, всё рассказывается без воды, конкретно и по полочкам. Делается акцент на умении думать и анализировать процессы в организме. Помимо объяснения закономерностей работы тела, даются рекомендации по исправлению проблем и понимание того, как должно быть в норме. Курс полезен и важен для собственного здоровья.
Достоинства
Великолепный материал! Прекрасный автор. Все заявленные темы раскрыты полностью. Материал ценный для практики и совершенно оригинальный.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Здоровая осанка» сейчас?
Да. Сейчас 3 выпуска доступны со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Здоровая осанка» доступно?
В серии собрано 3 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Психология
