Здоровая спина

Боли в шее, пояснице и между лопаток часто становятся привычным фоном при сидячем образе жизни, но их можно устранить простыми корректировками бытовых привычек и регулярной практикой. Внутри разбираются неочевидные причины дискомфорта: от подбора правильного матраса и эргономики рабочего места до техники выполнения упражнений, которые разгружают позвоночник. Основной акцент сделан на точечную проработку отделов позвоночника: снятие мышечного напряжения в шейно-воротниковой зоне, раскрытие грудного отдела и укрепление поясничного корсета. Вы научитесь применять техники самомассажа с помощью мяча и подбирать физическую активность, которая не вредит, а восстанавливает спину. В результате вы избавитесь от зажатости в теле и получите готовый набор инструментов для поддержания здоровья позвоночника в повседневной жизни.