Курс «Йони-йога. Женская гимнастика для органов малого таза» Екатерины Спиридоновой посвящён упражнениям для мышц тазового дна, гимнастике для тазобедренных суставов и дыхательным практикам. В нём сочетаются хатха-йога, даосские практики, цигун и фитнес. По словам автора, занятия направлены на укрепление интимных мышц и профилактику опущения внутренних органов.
Чему посвящён курс
В первую неделю участницы осваивают упражнения по одному уроку в день. Курс включает базовую практику для новичков. Затем программа переходит к упражнениям для интимных мышц и подвижности тазобедренных суставов. Дыхательные техники связаны с темой женской энергии и работой с энергетическим состоянием.
Третья неделя посвящена усиленному комплексу уровня «ПРОФИ» и дополнительной ежедневной практике. На четвёртой неделе участницы подводят итоги и закрепляют изученное.
Об авторе
Екатерина Спиридонова ведёт курс в школе телесно-духовного развития «Экологичное тело». Свой подход к телесным практикам она связывает с 15 годами занятий и медитациями, освоенными у учителей в Китае, Тибете, Индии и Шаолине. Тема курса связана с женским здоровьем.
Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.
Программа обучения
1 неделя: Изучение упражнений
Ежедневное освоение практики (1 урок в день)
Проведение теста на состояние органов малого таза
2 неделя: Онлайн-тренинг и практика
Разбор упражнений и ответы на вопросы
Упражнения для интимных мышц
Гимнастика для тазобедренных суставов
Профилактика опущения внутренних органов
Дыхательные практики для женской энергии
3 неделя: Усиленная программа (ПРОФИ)
Дополнительный ежедневный комплекс упражнений
Творческие задания
4 неделя: Итоговый онлайн-тренинг
Подведение итогов
Закрепление материала
Складчина создана 15 октября 2018 г. · описание обновлено 27 октября 2026 г.
Достоинства: Ведущая эффектная, пластичная и грациозная, видно, что она много работает над собой.
Недостатки: Тренинг не впечатлил, ожидания не совпали с реальностью. Большой акцент на тренировку интимных мышц отсутствовал, вместо этого — разрозненный набор практик, большинство из которых взяты из йоги. Неудобная структура: упражнения разбросаны на утро, день и вечер, по 5-10 минут, плюс необходимость самостоятельно доделывать подходы в конце занятий. Короткие упражнения из «офисной йоги» оказались сложными для выполнения на рабочем месте и больше подходят для дома.
Поделитесь своим опытом прохождения курса
ВладаАдминистратор сайта
Продажи приостановлены. Можно подписаться на уведомление о возобновлении продаж.
ВладаАдминистратор сайта
Да. На первой неделе программы предусмотрен тест состояния органов малого таза.
ВладаАдминистратор сайта
Да. В программу третьей недели включены творческие задания.
