Йога для гибкой спины

«Йога для гибкой спины» — план ежедневных практик йоги на 1 месяц. Его создала Татьяна Новикова; материал опубликован в 7/2020.

Чему вы научитесь

• Безопасно выполнять прогибы на начальном уровне.
• Использовать намерение в практике йоги.
• Оживлять спину и избавляться от блоков.
• Гармонизировать эмоциональное состояние.
• Соединяться с пранической оболочкой.

Прогибы и эмоциональное состояние

Татьяна Новикова говорит об эмоциональном исцелении и гармонизации в йоге. По её словам, в прогибе важно правильное усилие ума, тела и сознания, а не глубина.

По словам автора, стресс и жизненные ограничения вызывают сжатие, от которого особенно страдает верхняя часть спины: верхняя часть лёгких хронически недополучает кислород, а верхняя часть позвоночника становится жёсткой. Автор связывает с этим эмоциональную зажатость, грусть, остеохондроз, простуды, боли и дискомфорт. Она также считает, что привычка к сжатому состоянию мешает эффективно решать проблемы и со временем может восприниматься как норма.

Практика йоги

По словам автора, во время практик вы формируете привычку расширяться в ответ на трудности и страхи, аккуратно разжимаете пространство внутри и впускаете в него Дух. Автор говорит об использовании 100% дыхания, которое достаёт до верхней части лёгких, и предлагает опираться на страх как на помощника и ступеньку для движения выше.

По словам автора, практика разгоняет жар, который делает спину сильной, гибкой, расслабленной и свободной от зажимов. Она также помогает обратить внимание на части тела, зажатые и неактивные из-за малоподвижного образа жизни, стресса и страха, и переучить шею, спину и лёгкие реагировать иначе, избавляясь от накопившейся зажатости и не накапливая её снова.

Для кого курс

• Для тех, кто хочет оживить спину.
• Для тех, кто хочет внести больше осознанности и изящества в фитнес-активность.
• Для тех, кто хочет сделать практику йоги образом жизни.
• Для мужчин и женщин.