Мышцы тазового дна

Name: Мышцы тазового дна
Price: 40 RUB
Availability: InStock

16 участников

ЕЯ Автор Екатерина Яковлева Школа TutorPlace

О чём курс

Недержание, боли в пояснице и диастаз часто связаны со слабостью мышц тазового дна, которые требуют не столько закачки, сколько правильного включения в работу через дыхание и движение. Этот курс помогает восстановить интимное здоровье и тонус мышц живота, прорабатывая тело от стоп до диафрагмы. Внутри — 22 урока, направленных на осознанное управление мышцами тазового дна, улучшение кровотока в малом тазу и снятие избыточной нагрузки с суставов и спины. Вы научитесь интегрировать полученные навыки в повседневную жизнь и технику выполнения фитнес-упражнений, что позволит избавиться от последствий родовых процессов и вернуть уверенность в собственном теле.

Программа обучения

1 неделя
- Урок 1. Введение
- Урок 2. Как найти мышцы тазового дна
- Урок 3. Упражнения Кегеля
- Урок 4. Пробуждение тазового дна
- Урок 5. Мтд в повседневной жизни
- Урок 6. Что такое домик
- Урок 7. Связь мтд и дыхания
2 неделя
- Урок 8. Расслабление таза
- Урок 9. Мфр грудного отдела
- Урок 10. Мтд в движениях таза
- Урок 11. Мтд и мышцы центра
- Урок 12. Мтд в движениях позвоночника
- Урок 13. Мтд и внутренняя поверхность бедра
- Урок 14. Низ живота и тазовое дно
3 неделя
- Урок 15. Мфр таза для улучшения работы мтд
- Урок 16. Мтд и тазобедренные суставы
- Урок 17. Расслабление мтд
- Урок 18. Локальная тренировка мтд
- Урок 19. Эластичность тд
- Урок 20. Стопы и мтд
- Урок 21. Тренировка мтд стоя
4 неделя
- Урок 22. Мтд в различных движениях и итоги

Складчина создана 4 марта 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы автора 5

ЕЯ Екатерина Яковлева Все материалы

П Первая помощь без стресса 400 ₽ 999 ₽ −60%

ОРВИ без стресса 2.0 580 ₽ 4 490 ₽ −87%

ОРВИ без стресса 198 ₽ 1 500 ₽ −87%

Кишечные инфекции без стресса 198 ₽ 1 500 ₽ −87%

Пособие по гельминтозам. Глисты без стресса 358 ₽ 1 500 ₽ −76%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».