Цигун

О чём курс

Александр Ломеко разбирает дыхательные упражнения и традиционный комплекс китайской гимнастики цигун — Ба-Дуань-Цзинь. Занятия построены на постепенном изучении базовых позиций, правильной синхронизации дыхания с телом и управлении вниманием. По словам автора, регулярная практика помогает снять накопившееся напряжение, восстановить телесный баланс и ясность ума.

Курс начинается с вводных принципов и подготовки суставов к нагрузке. Далее пошагово разбираются канонические упражнения, от простых стоек до комбинированных связок движений.

Чему вы научитесь

• Синхронизировать вдохи и выдохи с плавными физическими движениями.
• Готовить тело к нагрузке с помощью специализированной разминки.
• Управлять направлением внимания и сохранять концентрацию.
• Осваивать традиционную последовательность движений Ба-Дуань-Цзинь.
• Использовать принципы баланса для расслабления в повседневной жизни.

Для кого

Курс ориентирован на тех, кто хочет развить осознанность и научиться восстанавливать фокус внимания при регулярном стрессе. Материал также подойдёт желающим с нуля освоить плавные связки оздоровительного комплекса Ба-Дуань-Цзинь.

Об авторе

Александр Ломеко — преподаватель восточных оздоровительных систем и методик работы с телом. По словам автора, он обладает более чем 25-летним опытом личной практики и преподавания, имеет профильное образование в сфере спорта, медицины и фитнес-йоги, а также награды за популяризацию оздоровительных практик.