Силовая тренировка без оборудования. Занятие 3

Вам не понадобится инвентарь или поход в спортзал — полноценная силовая сессия на 60 минут выполняется исключительно с собственным весом. Материал представляет собой запись ZOOM-трансляции, где акцент сделан на технике выполнения упражнений для минимизации травм.

Основные моменты:

• Вся тренировка построена вокруг упражнений с собственным весом, что позволяет заниматься в любом месте.
• Внутри подробно разбирается техника движений, которую рекомендуется контролировать через зеркало.
• Для новичков предусмотрен щадящий режим нагрузки: в первом занятии можно выполнять каждый второй повтор.
• Схема занятия подходит как для самостоятельной домашней практики, так и для инструкторов в качестве основы для разработки собственных программ тренировок.

По итогу вы получите готовый план силовой нагрузки, который можно использовать для регулярных занятий дома без необходимости в покупке дополнительного оборудования.