Школа здорового сна

Более 70% участников программы отмечают заметное улучшение сна и дневного самочувствия уже к концу третьей недели обучения. Курс предлагает отойти от шаблонных советов про восьмичасовой сон и построить график, опираясь на индивидуальные циркадные ритмы и физиологические потребности организма.

Внутри разбираются механизмы архитектуры сна, методы борьбы с бессонницей и способы адаптации режима для людей с нестандартным графиком, включая сменных рабочих, путешественников и родителей маленьких детей. Программа базируется на актуальных клинических рекомендациях и исследованиях в области сомнологии. Помимо теоретической базы, вы получите практические инструменты: от настройки питания и физических нагрузок до техник работы с тревожными мыслями, мешающими засыпанию. В комплект также входят специализированные PDF-гайды по гигиене и безопасности детского сна.