Секреты летнего рациона

Name: Секреты летнего рациона
Price: 990 RUB
Availability: PreOrder

О чём курс

Летний сезон часто сопровождается отеками, проблемами с ЖКТ и неконтролируемым набором веса из-за избытка фруктозы или неправильно организованного питьевого режима. Этот курс помогает адаптировать систему питания под особенности жары, сохраняя высокий уровень энергии и здоровый метаболизм.

Внутри программы разбираются принципы формирования сбалансированного меню, нормы потребления сезонных продуктов и правила безопасных пикников. Вы узнаете, как минимизировать вред от продуктов, приготовленных на огне, научитесь составлять полезные напитки вместо покупных лимонадов и освоите рецепты для поддержания иммунитета.

Итогом обучения станет готовая стратегия летнего питания для всей семьи и навыки самостоятельного подбора продуктов для активного и комфортного отдыха без переедания.

Программа обучения

1. Основные принципы питания в летнее время
- Ошибки летнего питания
- Аппетит и жара. Как сохранить аппетит и избежать переедания вечером
- Почему нельзя постоянно питаться только холодными блюдами
- Как сбалансировать рацион. Какие продукты обязательно включать в рацион, а от каких стоит отказаться
- Что делать в жару, чтобы не набирать вес
- Примеры летнего меню для всей семьи
1. Сезонные фрукты и овощи: как получить максимальную пользу для здоровья
- Налегаем на овощи, фрукты и ягоды. Как не перестараться? Нормы потребления
- Последствия чрезмерного потребления фруктов или овощей
- Лишний вес на фруктово-овощной диете
- Баланс в потреблении сезонных овощей и фруктов
1. Питьевой режим. Освежающие летние здоровые смузи и соки. Супы-пюре
- Почему пить важно и нужно, нормы потребления жидкости летом
- Жидкие ккал (квасы, соки, охлаждающие напитки)
- Здоровые альтернативы летних напитков
- Рецепты приготовления освежающих смузи и соков для укрепления иммунной системы и повышения уровня энергии
1. Безопасные пикники. Гриль и шашлык, которые полезны
- Как минимизировать вред приготовленных на огне блюд, с чем их сочетать
- Здоровые маринады и соусы для мяса и овощей
- Рекомендации по приготовлению шашлыка
- Создание пикник-корзины со здоровыми продуктами
Бонус
- Кулинарный мастер-класс «3 летних блюда, которые должны быть на каждом столе» (Томатный суп, Рыбное суфле с пюре из цветной капусты, Ягодное мороженое)

Складчина создана 23 июня 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

ИЖ Ирина Жукова Все материалы

Протоколы питания при нарушениях ЖКТ: как правильно выбрать в каждом случае 0 ₽ 7 980 ₽ −100%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 990 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.