Освойте базу метода Пилатес через детальный разбор механики движения в каждом упражнении. Вся тренировочная программа разделена на восемь коротких видеоблоков, что позволяет адаптировать занятия под ваш график, даже если есть всего 5–10 минут свободного времени. Вы проработаете технику движений в ключевых исходных положениях: на четвереньках, лежа на спине, животе и боку, что поможет научиться контролировать свое тело и понимать принципы здорового движения.
Программа обучения
Раздел 1: Пилатес: Начальный комплекс
Лекция 1.1 Пилатес: разминка
Лекция 1.2 Пилатес: основы движения в упоре на четвереньках
Лекция 1.3 Пилатес: основы движения лежа на спине
Лекция 1.4 Основные упражнения Пилатеса лежа и сидя на мате
Лекция 1.5 Пилатес: основы движения лежа на животе
Лекция 1.6 Основные упражнения Пилатеса лежа на мате
Лекция 1.7 Пилатес: основы движения в положении лежа на боку
Лекция 1.8 Пилатес: заминка
Складчина создана 8 января 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Достоинства: Разбивка тренировки на 8 сегментов облегчает понимание структуры занятия. Отличное звуковое сопровождение: инструктор дает четкие указания по технике (контроль живота, положение плеч), что помогает выполнять упражнения правильно. Урок легкий и понятный, после него чувствуется бодрость и расслабление. Хорошо подходит для ежедневной практики.
Недостатки: Отвратительное качество видео, картинка тормозит, спасает только звук. Урок не подходит для абсолютных новичков в пилатесе, требуется предварительная подготовка.
Поделитесь своим опытом прохождения курса
ВладаАдминистратор сайта
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
ВладаАдминистратор сайта
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
ВладаАдминистратор сайта
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
