Основы правильного питания

Name: Основы правильного питания
Price: 40 RUB
Availability: InStock

10 участников

АП Автор Анна Плотникова Школа TutorPlace

О чём курс

Питание — это инструмент, который напрямую определяет уровень энергии, состояние иммунитета и качество кожи. Анна Плотникова, практикующий эндокринолог и диетолог, разбирает, как выстроить сбалансированный рацион без жестких ограничений и стресса.

Внутри курса:

Разбор макронутриентов: правильное включение белков, жиров и углеводов в ежедневное меню.
Бытовые стратегии: как планировать закупки, выбирать продукты в магазине и питаться вне дома, если нет времени на готовку.
Пищевое поведение: как перестать делить еду на «плохую» и «хорошую» и справляться с тягой к сладкому без срывов.
Безопасность: нормы хранения продуктов, способы термической обработки для сохранения пользы и критерии, когда пора обращаться к специалисту.

Материал будет полезен тем, кто устал от диет и хочет сформировать устойчивые привычки, опирающиеся на доказательный подход в медицине.

Программа обучения

1 неделя

Урок 1. Здоровое питание – что это такое и для чего оно нужно
Урок 2. Роль белков в организме
Урок 3. Роль углеводов в организме
Урок 4. Роль жиров
Урок 5. Роль клетчатки
Урок 6. Вода и другие напитки. Сколько
Урок 7. Нужны ли БАДы 2 неделя
Урок 8. Как строить здоровый рацион Нетревожный подход к питанию
Урок 9. Еда вне дома. Можно ли построить здоровый рацион, если нет времени готовить и есть дома
Урок 10. Как правильно выбирать продукты
Урок 11. Планирование рациона. Составление продуктовой корзины
Урок 12. Диеты, нужно ли, и есть ли безопасные диеты
Урок 13. Безопасность продуктов что нельзя или небезопасно есть в разных возрастах
Урок 14. Как склонить семью и детей к здоровому питанию 3 неделя
Урок 15. Что нужно есть для здорового иммунитета и сияющей кожи
Урок 16. Безопасное хранение продуктов. Как правильно хранить разные продукты на кухне
Урок 17. Готовка. Какие способы готовки предпочтительны и почему
Урок 18. Фаст-фуд и сладкое. Можно ли Еда для радости
Урок 19. Тяга к сладкому как справляться Нормально ли хотеть есть сладкое
Урок 20. РПП и другие последствия диет и ограничений в еде
Урок 21. Когда нужна помощь диетолога и нутрициолога

Складчина создана 6 марта 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 4

АП Анна Плотникова Все материалы

Комплекс упражнений на развитие мозга через движение 536 ₽ 2 990 ₽ −82%

Обучение без напряжения. Экспресс подготовка нервной системы детей и их родителей 912 ₽ 4 990 ₽ −82%

Путешествие в мир осознанного родительства: развитие детей и укрепление семьи 15 439 ₽ 25 990 ₽ −41%

Школа сознательных родителей 6 409 ₽ 26 990 ₽ −76%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».