Марафон здоровых привычек

Name: Марафон здоровых привычек
Price: 420 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 11 участников

О чём курс

Вам нужно кардинально перестроить образ жизни, но не хватает системы и поддержки — здесь вы в течение месяца внедряете 16 конкретных привычек, которые закрывают базу питания, физической активности и бытового комфорта. Вместо жестких диет программа фокусируется на «правиле здоровой тарелки», контроле нутриентов, планировании рациона и отказе от пищевого «мусора». Вы разберетесь, как готовить дома без лишних масел и сахара, выстроите режим приемов пищи и добавите 150 минут тренировок в неделю. Материал базируется на принципах нутрициологии, диетологии и коучинга, помогая закрепить изменения на уровне повседневных действий.

Программа обучения

Привычка 1: Составление приемов пищи по «Правилу Здоровой Тарелки» и «Формуле Сытости»
Привычка 2: Использование щадящих способов тепловой обработки
Привычка 3: Отказ от перекусов в пользу полноценных приемов пищи
Привычка 4: Включение сложных углеводов в рацион
Привычка 5: Введение в питание 2-3 порций овощей
Привычка 6: Контроль потребления соли
Привычка 7: Замена сладких напитков водой
Привычка 8: Готовка без добавленных масел и соусов
Привычка 9: Включение жирной рыбы 2-3 раза в неделю
Привычка 10: Минимизация добавленного сахара
Привычка 11: Переход на домашнюю кухню вместо доставки
Привычка 12: Оптимизация потребления кофе
Привычка 13: Исключение алкоголя
Привычка 14: Создание уюта и порядка в доме
Привычка 15: Физическая активность от 150 минут в неделю
Привычка 16: Планирование питания и закупок

Складчина создана 2 августа 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

МС Мария Сафина Все материалы

Готовые сбалансированные рационы на 1 месяц 92 ₽ 490 ₽ −81%

Пищевые жиры и здоровье 4 916 ₽ 7 950 ₽ −38%

Искусство Здорового рациона 650 ₽ 14 000 ₽ −95%

I intelligent man 10 октября 2025 г.

Достоинства: Хороший марафон по внедрению здоровых привычек. Автор отлично преподносит информацию, чувствуется её высокая компетентность. Рекомендую и этот, и другие курсы автора.

Почему полный курс стоит всего 420 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».