Марафон по похудению TGYM 3.0
О чём курс
Марафон по похудению TGYM 3.0 длится 21 день. Татьяна и Дмитрий Федорищевы подготовили план питания и тренировок для людей с разным уровнем подготовки: упражнения можно выполнять дома или в тренажёрном зале.
Питание и тренировки
В марафоне два меню на 1400 калорий: классическое и вегетарианское. В каждом рассчитаны КБЖУ, поэтому составлять рацион и подсчитывать показатели с нуля не нужно.
План включает домашние тренировки и занятия для зала. В версию 3.0 добавили новые танцевальные тренировки и блоки из версии 2.0. Лекции и статьи посвящены фитнесу и питанию. Чек-лист помогает отмечать прохождение марафона и отслеживать прогресс в работе с питанием и физической активностью по программе похудения.
Об авторах
Татьяна и Дмитрий Федорищевы — авторы фитнес-проекта TGYM, над которым они работают девять лет.
Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.
Программа обучения
- План меню с КБЖУ (классическое и вегетарианское на 1400 калорий)
- План тренировок (для дома и зала, включая новые танцевальные тренировки и блоки из версии 2.0)
- Лекции и статьи по фитнесу и питанию
- Чек-лист марафона
Теги курса
Другие материалы автора 1
ТИ Татьяна и Дмитрий Федорищевы Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Для дома предусмотрено девять занятий по 30–40 минут, каждое с разминкой и заминкой. В программе есть TABATA и HIIT, а также тренировки с акцентом на ягодицы, пресс и верх тела.
Для зала есть программы для трёх уровней подготовки. План рассчитан на три-четыре тренировки в неделю продолжительностью около часа.