Легкий ЗОЖ

Name: Легкий ЗОЖ
Price: 3189 RUB
Availability: PreOrder

СХ Автор Станислав Хан, Роза Манахова Школа Танцуй с Гладких

О чём курс

Избавьтесь от лишнего веса и сформируйте привычку к здоровому образу жизни без жестких диет и изнуряющих тренировок. Программа охватывает два ключевых аспекта: коррекцию рациона питания и физическую активность разной интенсивности.

Внутри курса:

Разбор основ сбалансированного питания, метода тарелки и принципов калорийного бюджета.
Практики по работе с эмоциональным аппетитом, осознанным питанием и борьбой с пищевой зависимостью.
Видеотренировки длительностью от 3 до 30 минут, разделенные на уровни «лайт» для начинающих и «интенсив» для подготовленных.
Методические материалы: гайды, чек-листы по нутриентам и рекомендации по формированию продуктовой корзины.

Результатом программы станет стройное тело и устойчивые навыки поддержания здорового веса без стресса.

Программа обучения

Неделя 1. Фиксируем точку А
- Прямой эфир: что такое сбалансированное питание
- Уроки от диетолога: дневник питания, метод тарелки, разбор мифов о еде
- Уроки от психолога: физиологический vs эмоциональный аппетит
Неделя 2. Калорийный бюджет и психология осознанности
- Уроки от диетолога: калорийный бюджет, памятка по нутриентам (белки, жиры, углеводы)
- Уроки от психолога: работа с эмоциональными перееданиями, техники осознанного питания
Неделя 3. Планирование рациона и управление энергией
- Уроки от диетолога: составление продуктовой корзины, варианты перекусов
- Уроки от психолога: типы усталости и причины заедания стресса
Неделя 4. Закрепление результата
- Уроки от диетолога: как сохранить достигнутый вес
- Уроки от психолога: поиск точки комфорта после завершения марафона
- Финальный эфир: стратегия долгосрочного ЗОЖ

Складчина создана 10 апреля 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 4 990 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.