Как побороть тревогу о здоровье

Врач-психиатр и психотерапевт Кирилл Станковский разбирает методы совладания с беспокойством за собственное состояние на основе когнитивно-поведенческой психотерапии (CBT), метакогнитивной терапии (MCT) и терапии принятия и ответственности (ACT).

О чём курс

Разбор психотерапевтической коррекции строится на примере собирательного персонажа по имени Зоя. Автор показывает, как функционирует тревога, какую роль она играет в организме, почему возникает охранительное и избегающее поведение и как определить природу собственного беспокойства.

В практической части рассматриваются способы принятия неопределенности и границ личной ответственности, упражнения по работе с мышлением, а также техники «разделение» и «время для беспокойства». Для закрепления навыков используются практики осознанности. По утверждению автора, представленные методы имеют доказанную эффективность и помогают стабилизировать эмоциональное состояние.

Формат и материалы

Материалы курса включают в себя теоретические блоки, упражнения и домашние задания:

• 6 видео (вступительная часть и 5 практических шагов);
• аудиозаписи техник осознанности;
• 2 рабочих бланка с раздаточными материалами.

Для кого

Курс предназначен для людей, которые регулярно сталкиваются с тревогой о своём здоровье и ищут инструменты для самостоятельной работы с мышлением, поведением и фокусом внимания.

Об авторе

Кирилл Артурович Станковский — практикующий врач-психиатр и психотерапевт.