Огнетушитель, или О том, как самостоятельно справляться с тревогой

Name: Огнетушитель, или О том, как самостоятельно справляться с тревогой
Price: 80 RUB
Availability: OutOfStock

АД Автор Аглая Датешидзе

О чём курс

Беспричинная тревога и постоянные мысли о катастрофическом будущем отнимают силы, парализуют продуктивность и не дают спать. Этот материал помогает перестать тонуть в переживаниях и учит использовать тревогу как источник внутренней энергии.

Внутри разбирается природа тревожных состояний: от отличия тревоги от обычного страха до работы с когнитивными искажениями. Вы получите более 10 видеопрактик, направленных на работу с телом, эмоциями и информационным потоком. Вебинар будет полезен всем, кто чувствует, что стресс стал хроническим и мешает заниматься обычной работой или заботой о близких. В результате вы научитесь замечать первые признаки тревоги и применять конкретные техники самопомощи, чтобы сохранять устойчивость в любой ситуации.

Программа обучения

Теоретический вебинар:
- Что такое тревога и для чего она нам нужна.
- Как проявляется тревога и какова ее функция.
- Виды тревоги.
- Мысли и когнитивные искажения при тревоге.
- Отличие тревоги от страха.
- Тревога и тревожность — в чем разница?
- Тревога как первая стадия развития стрессовой реакции.
- Тревога как спутник других феноменов.
- Тревога и страх (сходство и различия).
- Способы самостоятельной работы с тревогой.
Практические видео (более 10 уроков):
- Что делать с тревогой?
- Практики совладания с тревогой на уровне мыслей.
- Работа с эмоциями.
- Работа с телом.
- Работа с поведением.
- Работа с информацией и дозирование ее.