Ярослава Науменко разбирает, как выбирать источники белка, рассчитывать его количество в рационе и распределять приёмы пищи в течение дня. В основе материала — подход, которому автор, по её словам, училась во время подготовки на тренера и диетолога в США. Она связывает количество белка с весом, состоянием волос, кожи и ногтей, уровнем энергии и тягой к сладкому; эти связи и обещанные изменения остаются утверждениями автора.
Вы рассмотрите расчёт минимума и нормы белка с учётом веса, роста и мышечной массы. Автор объясняет, как набрать рассчитанное количество, если белковые продукты не хочется есть, как выбирать их на работе и в ресторане и сколько пить воды при высокобелковом рационе.
Отдельные темы касаются видов протеина и его количества, выбора между палео, кето и LCHF, а также причин, по которым вес может не снижаться при большом количестве белка. Автор затрагивает пищеварение, возможную нагрузку на почки и вопросы гормонального фона. Заявления о том, что изменение рациона устранит отёки, морщины или высыпания и улучшит здоровье, переданы как позиция автора.
Вместе с записью предусмотрено пособие по белку. Автор обещает включить в него детали предлагаемой схемы питания и примеры рациона для повседневного использования.
Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.
Как остановить возрастное смещение костей и вернуть лицу симметрию и молодой объем 80 ₽ 1 900 ₽ −96%
Как есть углеводы 140 ₽ 1 500 ₽ −91%
Как слезть со сладкого. И остановить срывы и зажоры 90 ₽ 1 000 ₽ −91%
Секреты красоты 575 ₽ 1 000 ₽ −43%
Шикарная грива 40 ₽ 800 ₽ −95%
Пособие по жиросжигающим препаратам 82 ₽ 1 000 ₽ −92%
Как перестать отекать 92 ₽ 700 ₽ −87%
Ранняя подтяжка 1 278 ₽ 3 900 ₽ −67%
Тренировки и жиросжигание после 30 154 ₽ 2 000 ₽ −92%
Биоимпеданс: измеряем процент жира 314 ₽ 1 000 ₽ −69%
Омолаживающие препараты 114 ₽ 880 ₽ −87%
Как убрать целлюлит 575 ₽ 1 000 ₽ −43%
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Предзаказ 
Можно купить 
Предзаказ 
Серия · 2 выпуска
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 