Хакнем старость

Эфир 1: «Почему стареет клетка и с чего реально начинать»

1. Вступление - правила игры Что такое настоящая «волшебная таблетка» в биохакинге 3 корзины: работает / работает при условиях / риск или хайп Главная мысль эфира: клетка → ткани → вы
2. 7 главных механизмов старения клетки Митохондрии - когда энергия АТФ падает, появляется туман в голове и хроническая усталость Хроническое воспаление Окислительный стресс Повреждение ДНК и проблемы с ремонтом Сенесценция - «зомби-клетки», которые отравляют всё вокруг Потеря мышц (саркопения) - главный видимый маркер старения Эпигенетика - как образ жизни и питание меняет «настройки» ваших генов Мини-интерактив: «Что у вас первым сдаёт: энергия, сон, кожа, вес или настроение?»
3. Интервальное голодание и TRE - метаболическая перезагрузка: Что оно реально делает с инсулином, аппетитом и клеточной уборкой Где оно помогает (инсулинорезистентность, вечерний жор, постоянные перекусы) Где может сломать (стресс, бессонница, тревожный контроль еды) Как делать «мягкий старт», чтобы не геройствовать
4. Новейшие клеточные терапии: NAD+ и митохондриальные терапии: энергия, мозг, восстановление (ожидания, формы, курсы, кому да/нет, побочки) Сенолитики - как убрать «зомби-клетки» (не БАД на каждый день, курсы, риски) Экзосомы: регенерация + красные флаги Персонализированное питание по эпигенетике
5. Измерения - без них биохакинг превращается в веру: Состав тела и DEXA (мышцы - ваш главный анти-эйдж орган) Сон: время засыпания, HRV, температура тела CGM - непрерывный мониторинг глюкозы (если сахар скачет и есть тяга к сладкому) VO₂max, сила хвата и баланс - простые, но убойные маркеры биологического возраста
6. Красный свет и фотобиомодуляция - простой митохондриальный лайфхак Как он работает с энергией клеток, кожей и воспалениями
7. Финал: «Ваш стартовый стек на 14 дней» Максимум 5–7 действий, чтобы вы реально начали Чек-лист под твою главную проблему (энергия / сон / вес / кожа) Эфир 2: «Гаджеты, сон, нервная система и термо-биохакинг - что реально стоит денег»
8. Нервная система и сон — главный анти-эйдж узел Pulsetto и другие гаджеты для стимуляции вагуса (расслабление, стресс, сон) CES-терапия - когда помогает при тревоге и бессоннице Luminette (утренний свет), оранжевые очки (вечерняя защита), набор Senate для медитации Апноэ сна и CPAP - иногда это волшебстао, о котором все молчат
9. Термо-биохакинг: тепло против холода (25–30 мин) Сауна - сосуды, восстановление, сон (как не убить себя героизмом) Инфракрасный плед/одеяло, ИФ сауна Холод (бочка, снег) - мощный пинок нервной системе и кому это точно нельзя
10. Ещё супер-рабочие современные штуки Креатин - энергия мышц и мозга после 40 BFR-тренировки (окклюзия) - максимум мышц при минимуме времени и сил Тренировка силы хвата и баланса - простые маркеры, которые показывают биологический возраст
11. Финал: «Как внедрить гаджеты без перегрузки» Чек-лист: что купить в первую очередь под свои задачи Эфир 3 «Гормоны, пептиды и взрослый анти-эйдж 2024–2026»
12. Гормоны и медицинский анти-эйдж Биоидентичные гормоны vs пеллеты Эффекты, побочки, логика применения Кому точно нельзя и кому может быть очень полезно 2.Пептиды - полный честный разбор BPC-157 (регенерация тканей и слизистых) TB-500 (восстановление мышц, связок) GHK-Cu (кожа, коллаген) Эпиталон (сон и циркадные ритмы) Thymosin alpha-1 (иммунитет) Selank / Semax (стресс и фокус) MOTS-c (метаболизм и митохондрии) Kisspeptin, CJC-1295 / Ipamorelin и косметические пептиды (Argireline, Matrixyl) Эффекты, побочки, качество и красные флаги
13. Процедуры красоты: что реально работает Для каждой процедуры разбираем: Что делает (механизм), Что улучшает, Кому подходит, Риски и минусы, С чем сочетать, Когда точно не делать В программе: RF-лифтинг / Morpheus8, микронидлинг, ботокс, биоревитализация, PRP, биостимуляторы (PLLA), экзосомы в косметологии.
14. «Запрещённая полка» Плазмаферез + озон: где это медицина, а где просто «омоложение за деньги» Стволовые клетки: честно про риски и когда это не косметология
15. Финал: «Собираем свой личный анти-эйдж стек» Таблица по вашим проблемам: сон → энергия → кожа/птоз → вес/инсулинорезистентность → менопауза Домашнее задание на 14 дней + чек-лист «что покупать, а что точно не стоит» Эфир 4 - Вопрос ответ «Хакнем старость: отвечаю на все ваши вопросы» Разберём ваши личные ситуации, анализы, стеки, сомнения и «а можно ли мне это?».