Гайд о сне

Name: Гайд о сне
Price: 144 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 28 участников

О чём курс

Вы научитесь высыпаться даже в сложных условиях и поймете, как превратить свой сон из источника усталости в инструмент продуктивности. Материал основан на научных данных, которые помогут скорректировать биоритмы, разобраться в причинах храпа, бессонницы и специфических состояний, вроде синдрома ночной еды или «синдрома взрывающейся головы». Внутри разобраны конкретные протоколы для работы в ночные смены, рекомендации для молодых родителей и разбор эффективности популярных трекеров сна. Вы узнаете, как состояние организма связано с ночными симптомами и на какие сигналы стоит обратить внимание, чтобы вовремя заметить нарушения здоровья.

Программа обучения

Основы здорового сна: сколько и как спать для максимальной эффективности
Техники для быстрого засыпания и легкого пробуждения
Коррекция циркадных ритмов («совы» и «жаворонки»)
Эргономика сна: выбор оптимальной позы
Сон в экстремальных условиях: ночные смены и жизнь с маленькими детьми
Диагностика нарушений: опасность храпа, бессонница и ночные симптомы заболеваний
Специфические синдромы: синдром ночной еды, синдром взрывающейся головы, бруксизм (скрежет зубами)
Сравнительная сомнология: как спят животные и научные факты
Мифы о сне: летаргический сон и альтернативные способы получения мелатонина

Складчина создана 21 мая 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 8

ИГ Ирина Галеева Все материалы

Вирусные рилз для врачей и научпоперов 665 ₽ 5 790 ₽ −89%

Мигрень 156 ₽ 700 ₽ −78%

Гайд по ВСД: диагноз, которого не существует 104 ₽ 499 ₽ −79%

Бессонница 240 ₽ 1 099 ₽ −78%

Головная боль напряжения 122 ₽ 700 ₽ −83%

СДВГ-клуб 56 ₽ 290 ₽ −81%

Руководство по головным болям 88 ₽ 700 ₽ −87%Р Руководство по болям в спине 114 ₽ 560 ₽ −80%

Ц Царица Савская 10 июля 2021 г.

Достоинства: Великолепный и очень подробный материал, который обоснованно и без лишних заумностей рассматривает тему сна со всех сторон. Рекомендую каждому!

Почему полный курс стоит всего 144 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».